Quels sont les meilleurs conseils pour gérer le stress au travail?
La gestion du stress en milieu de travail peut être accomplie à l'aide de plusieurs techniques, en fonction des facteurs de stress. Étirer des muscles tendus, respirer de l'air frais, écouter de la musique relaxante, éviter le drame au bureau, communiquer efficacement et faire preuve d'un sens aigu de l'organisation sont autant de moyens de gérer le stress au travail. Parfois, les techniques de relaxation fonctionnent, parfois, une attitude proactive sur le lieu de travail est nécessaire pour atténuer ou gérer le stress.
Parfois, le stress est le résultat d'une abondance de travail ou d'un délai serré. Dans ces cas, gérer le stress en milieu de travail peut être aussi simple que de suivre quelques techniques de relaxation simples. Par exemple, le dos, les épaules et le cou peuvent être étirés au bureau. Le fait de lever les bras au-dessus de la tête, de déplacer le cou d'un côté à l'autre et de faire des torsions peut faire couler le sang et permettre à l'employé de se reconcentrer sur les tâches à accomplir. En outre, disposer de solides compétences organisationnelles, garder la zone de travail propre et utiliser un calendrier pour suivre les délais importants sont également de bons moyens de gérer le stress au travail.
Parmi les autres moyens de gérer le stress au travail, on peut citer le fait d'arriver au travail un peu plus tôt dans la matinée, de refuser certains projets et de déléguer quelques projets à d'autres personnes lorsque cela est possible. Dans certains environnements de travail, le fait de se présenter même quelques minutes à l’avance permettra aux travailleurs de consulter leurs e-mails et de planifier leur journée avant de plonger dans des projets, des conférences téléphoniques et des mémos. De temps en temps, d'autres employés peuvent donner un coup de main. Si possible, déléguez la responsabilité à ces employés ou encouragez les patrons en milieu de travail à partager leurs projets avec d'autres.
Dans certains lieux de travail, le stress provient de personnes, comme un patron exigeant, un collègue bavard ou un employé qui ne fait pas sa part du travail. Dans ces cas, des compétences de communication efficaces sont importantes pour gérer le stress au travail. Relayer efficacement les informations au patron exigeant, s'abstenir de commérages sur le lieu de travail et éviter les conflits avec d'autres collègues sont autant de moyens de réduire ces facteurs de stress. Si le conflit est intense, une marche rapide à l'extérieur éloignera le travailleur de la situation et donnera à toutes les parties une chance de se calmer.
Dans certains emplois, le stress au travail est le résultat de clients exigeants ou impolis. Il existe des cours dans de nombreux collèges communautaires qui enseignent aux propriétaires d'entreprise et à leurs employés comment traiter ces clients de manière professionnelle. Avoir de telles connaissances peut aider à gérer le stress au travail.
Certaines choses peuvent être faites en dehors du travail et contribueront également à la gestion du stress au travail. Par exemple, dormir suffisamment, manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement peuvent tous contribuer à réduire le stress au travail. Le fait de passer du temps avec sa famille les jours de congé et de consulter un thérapeute peut également les aider à mesurer leur stress et à le réduire.