Quais são as melhores dicas para gerenciar o estresse no local de trabalho?
O gerenciamento do estresse no local de trabalho pode ser realizado por meio de várias técnicas, dependendo dos estressores. Alongar músculos tensos, respirar ar puro, ouvir música relaxante, evitar drama no escritório, comunicar-se de forma eficaz e ter fortes habilidades organizacionais são formas de gerenciar o estresse no local de trabalho. Às vezes, as técnicas de relaxamento funcionam; outras, pode ser necessária uma postura proativa no local de trabalho para diminuir ou controlar o estresse.
Às vezes, o estresse é o resultado de uma abundância de trabalho ou de um prazo apertado. Nesses casos, gerenciar o estresse no local de trabalho pode ser tão simples quanto seguir algumas técnicas fáceis de relaxamento. Por exemplo, as costas, os ombros e o pescoço podem ser esticados enquanto você está sentado na mesa do escritório. Levantar os braços acima da cabeça, mover o pescoço de um lado para o outro e fazer reviravoltas pode fazer o sangue fluir e permitir que o funcionário se concentre novamente nas tarefas em questão. Além disso, ter fortes habilidades organizacionais, manter a área de trabalho organizada e usar um calendário para acompanhar prazos importantes são boas maneiras de gerenciar o estresse no local de trabalho.
Outras maneiras de gerenciar o estresse no local de trabalho incluem chegar ao trabalho um pouco mais cedo, recusar alguns projetos e delegar alguns projetos a outras pessoas, quando possível. Em certos ambientes de trabalho, aparecer com alguns minutos de antecedência dará aos trabalhadores a capacidade de verificar e-mails e planejar seu dia antes de investigar projetos, chamadas em conferência e memorandos. Ocasionalmente, existem outros funcionários que podem ajudar. Se possível, delegue a responsabilidade a esses funcionários ou incentive os chefes do local de trabalho a compartilharem projetos também.
Em alguns locais de trabalho, o estresse vem de pessoas, como um chefe exigente, um colega de trabalho fofoqueiro ou um funcionário que não faz sua parte do trabalho. Nesses casos, habilidades de comunicação eficazes são importantes no gerenciamento do estresse no local de trabalho. Retransmitir informações com eficiência ao chefe exigente, evitar fofocas no local de trabalho e evitar conflitos com outros colegas de trabalho são formas de reduzir esses estressores. Se o conflito for eminente, uma caminhada rápida para fora removerá o trabalhador da situação e dará a todas as partes a chance de se acalmarem.
Em alguns trabalhos, o estresse no local de trabalho é o resultado de clientes exigentes ou rudes. Existem aulas em muitas faculdades comunitárias que ensinam os empresários e seus funcionários a lidar com esses clientes de maneira profissional. Ter esse conhecimento pode ajudar a gerenciar o estresse no local de trabalho.
Algumas coisas podem ser feitas fora do trabalho que também trabalharão para gerenciar o estresse no local de trabalho. Por exemplo, dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se exercitar regularmente podem funcionar para reduzir o estresse no trabalho. Outras pessoas podem achar que passar um tempo com a família nos dias de folga e visitar um terapeuta também pode ajudá-los a medir o estresse e reduzi-lo.