Quais são as melhores dicas para gerenciar o estresse no local de trabalho?
Gerenciar o estresse no local de trabalho pode ser realizado através de várias técnicas, dependendo dos estressores. Esticar músculos tensos, respirar ar fresco, ouvir música relaxante, evitar o drama do escritório, se comunicar de maneira eficaz e ter fortes habilidades organizacionais são maneiras de gerenciar o estresse no local de trabalho. Às vezes, as técnicas de relaxamento funcionam, outras vezes pode adotar uma postura proativa no local de trabalho para diminuir ou gerenciar o estresse.
Às vezes, o estresse é o resultado de uma abundância de trabalho ou um prazo apertado. Nesses casos, o gerenciamento do estresse no local de trabalho pode ser tão simples quanto seguir algumas técnicas de relaxamento fácil. Por exemplo, as costas, os ombros e o pescoço podem ser esticados enquanto estão sentados na mesa do escritório. Levantando os braços acima da cabeça, movendo o pescoço de um lado para o outro, e fazendo torções, pode fazer o sangue fluir e permitir que o funcionário se concentre novamente nas tarefas em questão. Além disso, com fortes habilidades organizacionais, mantendo a área de trabalho arrumada e usandoUm calendário para acompanhar os prazos importantes também são boas maneiras de gerenciar o estresse no local de trabalho.
Outras maneiras de gerenciar o estresse no local de trabalho incluem chegar ao trabalho um pouco mais cedo de manhã, recusar alguns projetos e delegar alguns projetos para outras pessoas quando possível. Em certos ambientes de trabalho, aparecer até alguns minutos mais cedo dará aos trabalhadores a capacidade de verificar e-mails e planejar o dia antes de investigar projetos, chamadas de conferência e memorandos. Ocasionalmente, existem outros funcionários que podem ajudar. Se possível, delegue responsabilidade a esses funcionários ou incentive os chefes do local de trabalho a compartilhar projetos com outras pessoas.
Em alguns locais de trabalho, o estresse vem de pessoas, como um chefe exigente, um colega fofoqueiro ou um funcionário que não faz sua parte do trabalho. Nesses casos, habilidades de comunicação eficazes são importantesTant no gerenciamento do estresse no local de trabalho. Retransmitir informações efetivamente ao chefe exigente, abster-se de fofocas no local de trabalho e evitar conflitos com outros colegas de trabalho são todas as maneiras de reduzir esses estressores. Se o conflito for eminente, uma caminhada rápida do lado de fora removerá o trabalhador da situação e dará a todas as partes a chance de se acalmar.
Em alguns empregos, o estresse no local de trabalho é o resultado de clientes exigentes ou rudes. Existem aulas em muitas faculdades comunitárias que ensinam os empresários e seus funcionários a lidar com esses clientes de maneira profissional. Ter esse conhecimento pode ajudar a gerenciar o estresse no local de trabalho.
Algumas coisas podem ser feitas fora do trabalho que também funcionarão para gerenciar o estresse no local de trabalho. Por exemplo, dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se exercitar regularmente pode trabalhar para reduzir o estresse no trabalho. Outras pessoas podem achar que passar um tempo com a família em dias de folga e visitar um terapeuta também pode ajudá -los a avaliarseu estresse e reduzi -lo.