Wat zijn de beste tips voor het beheren van stress op de werkplek?
Het beheren van stress op de werkplek kan worden bereikt door verschillende technieken, afhankelijk van de stressoren. Spannen spieren strekken, frisse lucht ademen, luisteren naar ontspannende muziek, het vermijden van kantoordrama, effectief communiceren en sterke organisatorische vaardigheden hebben zijn allemaal manieren om stress op de werkplek te beheren. Soms werken relaxatietechnieken, andere keren kan het een proactieve houding op de werkplek innemen om de stress te verminderen of te beheren.
Soms is stress het resultaat van een overvloed aan werk of een strakke deadline. In die gevallen kan het beheren van stress op de werkplek zo eenvoudig zijn als het volgen van een paar eenvoudige ontspanningstechnieken. De achterkant, schouders en nek kunnen bijvoorbeeld worden uitgerekt terwijl ze aan het bureau zitten. Het tillen van de armen boven het hoofd, de nek van links naar rechts verplaatsen, en het doen van wendingen kan allemaal het bloed laten stromen en de werknemer in staat stellen de taken opnieuw te concentreren. Bovendien, het hebben van sterke organisatorische vaardigheden, het netjes houden van het werkgebied en gebruikenEen kalender om belangrijke deadlines bij te houden, zijn goede manieren om ook op de werkplek stress te beheren.
Andere manieren om stress op de werkplek te beheren, zijn onder meer aankomen op het werk iets eerder in de ochtend, sommige projecten afwijzen en een paar projecten delegeren aan andere mensen waar mogelijk. In bepaalde werkomgevingen zal het weergeven van zelfs een paar minuten vroeg werknemers de mogelijkheid geven om e-mail te controleren en hun dag te plannen voordat ze zich verdiepen in projecten, conferentiegesprekken en memo's. Af en toe zijn er andere werknemers die een helpende hand kunnen verlenen. Indien mogelijk, delegeer de verantwoordelijkheid aan die werknemers of moedig bazen op de werkplek aan om ook projecten met anderen te delen.
Op sommige werkplekken komt de stress van mensen, zoals een veeleisende baas, een roddels collega of een werknemer die haar deel van het werk niet doet. In die gevallen zijn effectieve communicatievaardigheden ImporTant in het beheren van stress op de werkplek. Effectief informatie doorgeven aan de veeleisende baas, afzien van roddels op de werkplek en het vermijden van conflicten met andere collega's zijn allemaal manieren om deze stressoren te verminderen. Als een conflict eminent is, zal een stevige wandeling buiten de werknemer uit de situatie verwijderen en alle partijen de kans geven om te kalmeren.
In sommige banen is de stress op de werkplek het resultaat van veeleisende of onbeleefde klanten. Er zijn klassen bij veel community colleges die ondernemers en hun werknemers leren hoe ze op een professionele manier met deze klanten kunnen omgaan. Het hebben van dergelijke kennis kan helpen bij het beheren van stress op de werkplek.
Sommige dingen kunnen buiten het werk worden gedaan die ook zullen werken aan het beheren van stress op de werkplek. Bijvoorbeeld, voldoende slaap krijgen, voedsel eten die gezond zijn, en regelmatig sporten kan allemaal werken om stress op het werk te verminderen. Andere mensen kunnen merken dat tijd doorbrengen met familie op vrije dagen en het bezoeken van een therapeut hen ook kan helpen om de te peilenEIR stress en verminder het.