Wat zijn de beste tips voor het omgaan met stress op de werkplek?
Het beheersen van stress op de werkplek kan worden bereikt via verschillende technieken, afhankelijk van de stressoren. Gespannen spieren strekken, frisse lucht inademen, luisteren naar ontspannende muziek, kantoordrama vermijden, effectief communiceren en sterke organisatorische vaardigheden zijn allemaal manieren om stress op de werkplek te beheersen. Soms werken ontspanningstechnieken, andere keren kan het een proactieve houding aannemen op de werkplek om de stress te verminderen of te beheersen.
Soms is stress het resultaat van een overvloed aan werk of een strakke deadline. In die gevallen kan het omgaan met stress op de werkplek net zo eenvoudig zijn als het volgen van een paar eenvoudige ontspanningstechnieken. De rug, schouders en nek kunnen bijvoorbeeld worden uitgerekt terwijl u aan het bureau zit. Door de armen boven het hoofd te tillen, de nek van links naar rechts te bewegen en te draaien, kan het bloed stromen en kan de werknemer zich opnieuw concentreren op de taken die moeten worden uitgevoerd. Daarnaast zijn goede organisatorische vaardigheden, het werkgebied netjes houden en een kalender gebruiken om belangrijke deadlines bij te houden, ook een goede manier om stress op de werkplek te beheren.
Andere manieren om stress op de werkplek te beheersen, zijn iets eerder in de ochtend aankomen op het werk, sommige projecten afwijzen en een paar projecten delegeren aan andere mensen waar mogelijk. In bepaalde werkomgevingen kunnen werknemers zelfs na enkele minuten vroeg opdagen e-mail te controleren en hun dag te plannen voordat ze zich verdiepen in projecten, telefonische vergaderingen en memo's. Af en toe zijn er andere medewerkers die een helpende hand kunnen bieden. Delegeer indien mogelijk de verantwoordelijkheid aan die werknemers of moedig werkbazen aan om ook projecten met anderen te delen.
Op sommige werkplekken komt de stress van mensen, zoals een veeleisende baas, een roddelende medewerker of een werknemer die haar deel van het werk niet doet. In die gevallen zijn effectieve communicatievaardigheden belangrijk bij het omgaan met stress op de werkplek. Informatie effectief doorgeven aan de veeleisende baas, afzien van roddelen op de werkplek en conflicten met andere collega's vermijden zijn allemaal manieren om deze stressoren te verminderen. Als er een conflict is, zal een stevige wandeling naar buiten de werknemer uit de situatie halen en alle partijen de kans geven om te kalmeren.
In sommige banen is stress op de werkplek het gevolg van veeleisende of onbeleefde klanten. Er zijn lessen aan veel community hogescholen die ondernemers en hun werknemers leren hoe ze op een professionele manier met deze klanten moeten omgaan. Het hebben van dergelijke kennis kan helpen om stress op de werkplek te beheersen.
Sommige dingen kunnen buiten het werk worden gedaan die ook zullen werken aan het omgaan met stress op de werkplek. Bijvoorbeeld voldoende slapen, gezond eten en regelmatig sporten kan allemaal bijdragen tot het verminderen van stress op het werk. Andere mensen kunnen vinden dat tijd doorbrengen met familie op vrije dagen en het bezoeken van een therapeut hen ook kan helpen hun stress te meten en te verminderen.