¿Cuáles son los mejores consejos para manejar el estrés laboral?
El manejo del estrés en el lugar de trabajo se puede lograr a través de varias técnicas, dependiendo de los factores estresantes. Estirar los músculos tensos, respirar aire fresco, escuchar música relajante, evitar el drama de la oficina, comunicarse de manera efectiva y tener fuertes habilidades de organización son todas formas de controlar el estrés en el lugar de trabajo. A veces las técnicas de relajación funcionan, otras veces puede tomar una postura proactiva en el lugar de trabajo para disminuir o controlar el estrés.
A veces, el estrés es el resultado de una gran cantidad de trabajo o una fecha límite ajustada. En esos casos, controlar el estrés en el lugar de trabajo puede ser tan simple como seguir algunas técnicas fáciles de relajación. Por ejemplo, la espalda, los hombros y el cuello se pueden estirar mientras está sentado en el escritorio de la oficina. Levantar los brazos por encima de la cabeza, mover el cuello de lado a lado y hacer giros pueden hacer que la sangre fluya y permitir que el empleado se vuelva a concentrar en las tareas que tiene entre manos. Además, tener buenas habilidades de organización, mantener el área de trabajo ordenada y usar un calendario para realizar un seguimiento de los plazos importantes también son buenas maneras de controlar el estrés en el lugar de trabajo.
Otras formas de controlar el estrés en el lugar de trabajo incluyen llegar al trabajo un poco más temprano en la mañana, rechazar algunos proyectos y delegar algunos proyectos a otras personas cuando sea posible. En ciertos entornos de trabajo, presentarse incluso unos minutos antes dará a los trabajadores la capacidad de revisar el correo electrónico y planificar su día antes de profundizar en proyectos, llamadas de conferencia y notas. Ocasionalmente, hay otros empleados que pueden echar una mano. Si es posible, delegue la responsabilidad a esos empleados o aliente a los jefes del lugar de trabajo a compartir proyectos con otros también.
En algunos lugares de trabajo, el estrés proviene de personas, como un jefe exigente, un compañero de trabajo chismoso o un empleado que no hace su parte del trabajo. En esos casos, las habilidades de comunicación efectivas son importantes para controlar el estrés laboral. Transmitir información de manera efectiva al jefe exigente, abstenerse de cotillear en el lugar de trabajo y evitar conflictos con otros compañeros de trabajo son todas formas de reducir estos factores estresantes. Si el conflicto es eminente, una caminata rápida afuera sacará al trabajador de la situación y dará a todas las partes la oportunidad de calmarse.
En algunos trabajos, el estrés laboral es el resultado de clientes exigentes o groseros. Hay clases en muchos colegios comunitarios que enseñan a los dueños de negocios y sus empleados cómo tratar con estos clientes de manera profesional. Tener ese conocimiento puede ayudar a controlar el estrés laboral.
Se pueden hacer algunas cosas fuera del trabajo que también ayudarán a controlar el estrés laboral. Por ejemplo, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio de manera regular pueden reducir el estrés en el trabajo. Otras personas pueden encontrar que pasar tiempo con la familia en días libres y visitar a un terapeuta también puede ayudarlos a medir su estrés y reducirlo.