¿Cuáles son los mejores consejos para manejar el estrés en el lugar de trabajo?
El manejo del estrés en el lugar de trabajo se puede lograr a través de varias técnicas, dependiendo de los factores estresantes. Estirar músculos tensos, respirar aire fresco, escuchar música relajante, evitar el drama de la oficina, comunicarse de manera efectiva y tener habilidades organizativas fuertes son todas formas de manejar el estrés en el lugar de trabajo. A veces funcionan las técnicas de relajación, otras veces puede tomar una postura proactiva en el lugar de trabajo para disminuir o manejar el estrés.
A veces el estrés es el resultado de una abundancia de trabajo o una fecha límite ajustada. En esos casos, la gestión del estrés en el lugar de trabajo puede ser tan simple como seguir algunas técnicas de relajación fáciles. Por ejemplo, la espalda, los hombros y el cuello se pueden estirar mientras está sentado en el escritorio de la oficina. Levantar los brazos sobre la cabeza, mover el cuello de lado a lado y hacer giros puede hacer que la sangre fluya y permitir que el empleado vuelva a centrarse en las tareas en cuestión. Además, tener fuertes habilidades organizativas, mantener el área de trabajo ordenada y usarUn calendario para realizar un seguimiento de los plazos importantes son buenas formas de manejar el estrés en el lugar de trabajo también.
Otras formas de administrar el estrés en el lugar de trabajo incluyen llegar al trabajo un poco más temprano en la mañana, rechazar algunos proyectos y delegar algunos proyectos a otras personas cuando sea posible. En ciertos entornos de trabajo, aparecer incluso unos minutos antes dará a los trabajadores la capacidad de verificar el correo electrónico y planificar su día antes de profundizar en proyectos, llamadas de conferencia y memorandos. Ocasionalmente, hay otros empleados que pueden ayudar. Si es posible, delegue la responsabilidad con esos empleados o aliente a los jefes del lugar de trabajo a compartir proyectos con otros también.
En algunos lugares de trabajo, el estrés proviene de personas, como un jefe exigente, un compañero de trabajo chismoso o un empleado que no hace su parte del trabajo. En esos casos, las habilidades de comunicación efectivas son importantesTant en la gestión del estrés en el lugar de trabajo. Revisar efectivamente la información al jefe exigente, abstenerse de los chismes laborales y evitar el conflicto con otros compañeros de trabajo son todas las formas de reducir estos estresores. Si el conflicto es eminente, una caminata enérgica afuera eliminará al trabajador de la situación y le dará a todas las partes la oportunidad de calmarse.
En algunos trabajos, el estrés en el lugar de trabajo es el resultado de clientes exigentes o groseros. Hay clases en muchos colegios comunitarios que enseñan a los dueños de negocios y sus empleados cómo tratar con estos clientes de manera profesional. Tener tal conocimiento puede ayudar a manejar el estrés en el lugar de trabajo.
Se pueden hacer algunas cosas fuera del trabajo que también funcionarán para manejar el estrés en el lugar de trabajo. Por ejemplo, dormir lo suficiente, comer alimentos que sean saludables y hacer ejercicio regularmente puede trabajar para reducir el estrés en el trabajo. Otras personas pueden encontrar que pasar tiempo con la familia en días libres y visitar a un terapeuta también puede ayudarlos a evaluarEIR Estrés y reduzca.