Jaké jsou nejlepší tipy pro správu stresu na pracovišti?

Zvládání stresu na pracovišti lze dosáhnout několika technikami, v závislosti na stresorech. Protahování napjatých svalů, dýchání čerstvého vzduchu, poslech relaxační hudby, vyhýbání se kancelářským dramatům, efektivní komunikace a silné organizační dovednosti jsou všechny způsoby, jak zvládat stres na pracovišti. Někdy fungují relaxační techniky, jindy může proaktivní postoj na pracovišti zmírnit nebo zvládnout stres.

Někdy je stres výsledkem hojnosti práce nebo těsného termínu. V těchto případech může být zvládnutí stresu na pracovišti stejně snadné jako po několika jednoduchých relaxačních technikách. Například, záda, ramena a krk mohou být nataženy, zatímco sedí u kancelářského stolu. Zvedání paží nad hlavou, pohyb krku ze strany na stranu a provádění zákrutů může mít za následek proudění krve a umožnit zaměstnanci znovu se soustředit na úkoly, které máte po ruce. Dobré způsoby, jak zvládat stres na pracovišti, jsou také silné organizační schopnosti, udržování pořádku v pracovní oblasti a používání kalendáře ke sledování důležitých termínů.

Mezi další způsoby zvládání stresu na pracovišti patří příchod do práce o něco dříve ráno, odmítnutí některých projektů a pokud je to možné, delegování několika projektů na jiné lidi. V určitých pracovních prostředích umožní zaměstnancům před několika minutami zkontrolovat e-mail a naplánovat si den, než se ponoří do projektů, konferenčních hovorů a poznámek. Občas existují i ​​další zaměstnanci, kteří mohou poskytnout pomocnou ruku. Pokud je to možné, delegujte odpovědnost na tyto zaměstnance nebo povzbuzujte šéfy pracovišť, aby sdíleli projekty s ostatními.

Na některých pracovištích pochází stres od lidí, jako je náročný šéf, drbý spolupracovník nebo zaměstnanec, který se na práci nepodílí. V těchto případech jsou při zvládání stresu na pracovišti důležité efektivní komunikační dovednosti. Efektivní předávání informací náročnému šéfovi, zdržení se klepů na pracovišti a vyhýbání se střetu s ostatními spolupracovníky jsou všechny způsoby, jak tyto stresory omezit. Pokud je konflikt výrazný, svižná procházka venku odstraní pracovníka ze situace a dá všem stranám šanci se uklidnit.

V některých pracovních místech je stres na pracovišti výsledkem náročných nebo hrubých klientů. V mnoha komunitních školách existují třídy, které majitele podniků a jejich zaměstnance učí, jak s těmito klienty jednat profesionálně. Tyto znalosti mohou pomoci zvládat stres na pracovišti.

Některé věci lze provádět mimo práci, které budou také směřovat k řízení stresu na pracovišti. Například dostatek spánku, konzumace zdravých potravin a pravidelné cvičení mohou všichni snížit stres při práci. Jiní lidé mohou zjistit, že trávení času s rodinou ve dnech volna a návštěva terapeuta jim může také pomoci změřit jejich stres a snížit jej.