Quali sono i migliori consigli per la gestione dello stress sul posto di lavoro?
La gestione dello stress sul luogo di lavoro può essere realizzata attraverso diverse tecniche, a seconda dei fattori di stress. Allungare i muscoli tesi, respirare aria fresca, ascoltare musica rilassante, evitare drammi in ufficio, comunicare efficacemente e avere forti capacità organizzative sono tutti modi per gestire lo stress sul posto di lavoro. A volte le tecniche di rilassamento funzionano, altre volte può essere necessario adottare una posizione proattiva sul posto di lavoro per ridurre o gestire lo stress.
A volte lo stress è il risultato di un'abbondanza di lavoro o di una scadenza serrata. In questi casi, gestire lo stress sul posto di lavoro può essere semplice come seguire alcune semplici tecniche di rilassamento. Ad esempio, la schiena, le spalle e il collo possono essere allungati mentre si è seduti alla scrivania. Sollevare le braccia sopra la testa, muovere il collo da un lato all'altro e fare dei colpi di scena può far fluire il sangue e consentire al dipendente di concentrarsi nuovamente sui compiti da svolgere. Inoltre, avere forti capacità organizzative, mantenere l'area di lavoro in ordine e utilizzare un calendario per tenere traccia delle scadenze importanti sono buoni modi per gestire lo stress anche sul posto di lavoro.
Altri modi per gestire lo stress sul posto di lavoro includono arrivare al lavoro un po 'presto la mattina, rifiutare alcuni progetti e delegare alcuni progetti ad altre persone quando possibile. In alcuni ambienti di lavoro, presentarsi con qualche minuto di anticipo darà ai lavoratori la possibilità di controllare la posta elettronica e pianificare la propria giornata prima di approfondire progetti, teleconferenze e memo. Occasionalmente, ci sono altri dipendenti che possono dare una mano. Se possibile, delegare la responsabilità a tali dipendenti o incoraggiare i responsabili del posto di lavoro a condividere progetti anche con altri.
In alcuni luoghi di lavoro, lo stress viene dalle persone, come un capo esigente, un collega spettegolare o un dipendente che non fa la sua parte del lavoro. In questi casi, le capacità di comunicazione efficaci sono importanti nella gestione dello stress sul posto di lavoro. Trasmettere efficacemente le informazioni al capo esigente, astenersi dal gossip sul posto di lavoro ed evitare conflitti con altri colleghi sono tutti modi per ridurre questi fattori di stress. Se il conflitto è eminente, una camminata veloce rimuoverà il lavoratore dalla situazione e darà a tutte le parti la possibilità di calmarsi.
In alcuni lavori, lo stress sul posto di lavoro è il risultato di clienti esigenti o maleducati. Ci sono classi in molti college della comunità che insegnano agli imprenditori e ai loro dipendenti come gestire questi clienti in modo professionale. Avere tali conoscenze può aiutare a gestire lo stress sul posto di lavoro.
Alcune cose possono essere fatte al di fuori del lavoro che funzionerà anche nella gestione dello stress sul posto di lavoro. Ad esempio, dormire a sufficienza, mangiare cibi salutari e allenarsi regolarmente può funzionare per ridurre lo stress sul lavoro. Altre persone potrebbero scoprire che trascorrere del tempo con la famiglia nei giorni liberi e visitare un terapeuta può anche aiutarli a misurare il loro stress e ridurlo.