정상적인 혈당 수준을 어떻게 유지합니까?

최적의 건강을 유지하려면 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 수치의 변동은 당뇨병, 심장병 및 심지어 암과 같은 의학적 상태로 이어질 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 먹고 규칙적인 운동 프로그램을 유지하는 것과 같은 비교적 간단한 팁이 있습니다. 이는 정상적인 혈당 수치를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 식이에 건강한 섬유를 많이 포함시키는 것이 중요합니다. 일부 건강한 섬유 선택에는 현미, 오트밀 및 통 곡물 빵이 포함됩니다. 흰 쌀이나 흰 빵과 같이 고도로 가공 된 음식을 피하는 것은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 좋은 방법입니다. 청량 음료, 사탕 및 쿠키와 같은 모든 설탕 식품을 피해야합니다.

규칙적인 운동은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 길거나 어려운 운동에 참여할 필요는 없습니다. 당신은 단순히 조금 더 멀리 주차하고 싶을 수도 있습니다.식료품 가게에 갈 때 문을 열거나 엘리베이터 대신 계단을 사용할 수 있습니다. 몸을 계속 움직이는 것이 중요하지만 그렇게하는 것은 고통 스럽거나 어려울 필요는 없습니다.

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정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 어려움이있는 경우, 변동에 기여할 수있는 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 상태를 배제하기 위해 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 의사는 혈액 검사를 주문하여 잠재적 인 건강 문제를 나타내거나 추가 검사가 필요하다는 것을 나타냅니다. 의사가 제공 한 모든 지시를 따르는 것이 중요합니다.

정상적인 혈당 수치를 올바르게 유지하려면 의사에게 복용하는 모든 약물에 대해 알려야합니다. 여기에는 처방약이 포함될뿐만 아니라 비타민 또는 약초 ​​보충제도 포함됩니다. 이 약물 중 일부는 정상적인 혈당 수치를 방해 할 수 있으며그리고 약물 또는 복용량은 그에 따라 조정되어야 할 수도 있습니다.

위의 팁이 시도되었고 여전히 혈당 수준을 조절하는 데 여전히 어려움이있는 경우 다른 도움이있을 수 있습니다. 예를 들어, 영양사는 개별화 된 식사 계획을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 당신이 즐길 수있는 운동 루틴을 만들어 일정 기간 동안 계속 될 가능성이 높습니다. 모든 우려 사항은 항상 의료 팀과 논의해야합니다.