정상적인 혈당 수준을 유지하려면 어떻게합니까?

최적의 건강을 유지하려면 정상적인 혈당 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 수치의 변동은 당뇨병, 심장병 및 심지어 암과 같은 의학적 상태로 이어질 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를하고 규칙적인 운동 프로그램을 유지하는 것과 같이 상대적으로 간단한 팁이 있습니다.

당신의 식단은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 식이 요법에 건강한 섬유질을 많이 포함시키는 것이 중요합니다. 일부 건강한 섬유 선택에는 현미, 오트밀 및 곡물 빵이 포함됩니다. 흰 쌀이나 흰 빵과 같이 고도로 가공 된 음식을 피하는 것이 정상적인 혈당 수치를 유지하는 좋은 방법입니다. 청량 음료, 사탕 및 쿠키와 같은 모든 단 음식은 피해야합니다.

규칙적인 운동은 또한 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 길거나 어려운 운동에 참여할 필요는 없습니다. 식료품 점에 가거나 엘리베이터 대신 계단을 사용하면 문에서 조금 더 떨어져 주차하는 것이 좋습니다. 몸을 움직이게하는 것이 중요하지만 그렇게하는 것이 고통 스럽거나 어려울 필요는 없습니다.

정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 어려움이있는 경우, 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 상태를 배제하기 위해 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 의사는 잠재적 인 건강 문제를 밝히거나 추가 검사가 필요하다는 혈액 검사를 지시 할 것입니다. 의사가 지시 한 모든 지시 사항을 따르는 것이 중요합니다.

정상적인 혈당 수준을 올바르게 유지하려면 복용중인 모든 약물에 대해 의사에게 알려야합니다. 여기에는 처방약뿐만 아니라 비타민이나 허브 보조제도 포함됩니다. 이러한 약물 중 일부는 정상적인 혈당 수치를 방해 할 수 있으며 그에 따라 약물 또는 복용량을 조정해야 할 수도 있습니다.

위의 팁을 시도했지만 여전히 혈당 수치 조절에 문제가있는 경우 다른 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 영양사는 개별화 된 식사 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 당신이 즐길 수있는 운동 루틴을 만드는 데 도움을 줄 수 있으므로 일정 기간 동안 계속 될 가능성이 높습니다. 모든 문제는 항상 의료진과상의해야합니다.