初心者向けのエアロビクスにとって最良のヒントは何ですか？

エアロビクス演習を開始する前に、潜在的な健康問題を排除するために身体検査を受けることが非常に重要です。どのクラスが初心者向けのエアロビクスであるかを知るのが難しい場合があるため、最初にセッションを観察するのに役立つかもしれません。適切な靴と運動の服装を着ることは、怪我を減らしながら生産的なトレーニングをするために不可欠です。これは個人のフィットネスとスキルレベルに依存する可能性があるため、ステップを維持し、すべての動きを実行することは必ずしも必要ではありません。

初心者のためにエアロビクスを服用することは、特定の医学的問題のある患者にとって危険な場合があります。クラスにサインアップする前に、一般的に身体検査が推奨されます。この検査中、医師は脈拍と血圧をチェックするかもしれません。 患者の全体的な健康を判断するために、他のテストも実行される場合があります。彼または彼女が特定の関節に問題がある場合、たとえば、医療専門家は特定のEXの修正を推奨する場合がありますそれらを完全に回避するか、完全に回避します。 心臓の問題など、他の健康問題を抱える患者の中には、激しい運動を避けることをお勧めすることもあります。

エクササイズセッションは、常に初心者向けのエアロビクスとしてラベル付けされているわけではありません。その結果、参加者はどのクラスを受講するのが最善かわからない場合があります。エアロビクスのインストラクターと話すことは、しばしばこれを決定するのに役立ちます。彼らが彼らを試す前に彼らのワークアウトセッションを観察することを許可する場合、これは彼らが決定を下すために必要な情報を彼らに提供することができます。低インパクトのエアロビクスは一般に、始めたばかりの人には推奨されるため、セッションに大量のジャンプやステップの使用が必要な場合は、初心者が取るにはあまりにも進んでいます。

初心者向けにエアロビクスを演奏する場合、通気性のある生地で作られたゆるい服を着ることは非常に役立ちます。適切な種類の靴も重要です。足を保護し、関節の怪我を防ぐのに役立ちます。優れたエアロビクスシューズは通常、革またはキャンバスで作られていますが、ゴムの唯一を持っています。エクササイズは、非常に平らなソールやアーチサポートがほとんどない人を避ける必要があります。これらは関節に衝撃を吸収しない可能性があるためです。

最初のエアロビクスクラスには通常、ユニークなルーチンがありますが、最初は学ぶのが難しいかもしれません。その結果、すべての動きを完全に実行していないため、多くの学生がイライラするようになります。これは正常であり、通常、いくつかのトレーニングセッションが完了した後に解決されます。すべての動きが学んだ後でも、初心者の生徒はペースに適応するか、腕の動きを完了するのが困難になる可能性があります。参加者が疲れたとき、彼または彼女は圧倒されたときに単に行進し、息を吸った後に通常の運動を再開することができます。