초보자를위한 에어로빅을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

에어로빅 운동을 시작하기 전에 잠재적 인 건강 문제를 제거하기 위해 신체 검사를받는 것이 매우 중요 할 수 있습니다. 초보자를위한 에어로빅이 어떤 클래스인지 알기가 어려울 수 있으므로 먼저 세션을 관찰하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신발과 운동 복장을 착용하는 것은 부상을 줄이면 생산적인 운동을하는 데 필수적입니다. 개인의 체력과 기술 수준에 따라 다를 수 있으므로 단계를 유지하고 모든 움직임을 수행하는 것이 항상 필요하지는 않습니다.

초보자를 위해 에어로빅을 복용하는 것은 특정한 의학적 문제가있는 환자에게 위험 할 수 있습니다. 수업에 가입하기 전에 일반적으로 신체 검사를 권장합니다. 이 검사 중에 의사는 맥박과 혈압을 확인할 수 있습니다. 환자의 전반적인 건강을 결정하기 위해 다른 검사가 수행 될 수 있습니다. 예를 들어 특정 관절에 문제가있는 경우 의료 전문가는 특정 EX 수정을 권장 할 수 있습니다.그것들을 완전히 피하거나 피합니다. 심장 문제와 같은 다른 건강 문제가있는 일부 환자는 격렬한 운동을 피하기 위해 권고 될 수 있습니다.

운동 세션이 항상 초보자를위한 에어로빅으로 분류되는 것은 아닙니다. 결과적으로 참가자는 어떤 수업을받을 수 있는지 모를 수 있습니다. 에어로빅 강사와 대화하는 것은 종종 이것을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 시도하기 전에 운동 세션을 관찰 할 수있게한다면, 결정을 내리는 데 필요한 정보를 제공 할 수도 있습니다. 낮은 충격 에어로빅은 일반적으로 방금 시작하는 사람들에게 권장되므로 세션에 많은 점프가 필요하거나 단계를 사용해야하는 경우 초보자가 취할 수 없을 것입니다.

초보자를 위해 에어로빅을 수행 할 때는 통기성 직물로 만든 느슨한 옷을 입는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 올바른 유형의 신발도 중요합니다.발을 보호하고 관절 부상을 방지하십시오. 좋은 에어로빅 신발은 일반적으로 가죽이나 캔버스로 만들어졌지만 고무 밑창이 있습니다. 운동 선수는 매우 평평한 발바닥이나 아치 지지대가 거의없는 사람들을 피해야합니다. 이들은 관절에 충격을 흡수하지 않을 수 있습니다.

각 초반 에어로빅 클래스는 일반적으로 고유 한 루틴이있어 처음에는 배우기가 어려울 수 있습니다. 결과적으로 많은 학생들이 모든 움직임을 완벽하게 수행하지 않기 때문에 좌절합니다. 이것은 정상이며 일반적으로 몇 번의 운동 세션이 완료된 후에 해결됩니다. 모든 움직임이 배운 후에도 시작 학생들은 속도에 맞게 조정하거나 팔 움직임을 완료하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 참가자가 피곤 해지면 압도적 인 느낌이들 때 단순히 행진하고 숨을 쉴 때 정상적인 운동을 재개 할 수 있습니다.