Hvad er de bedste tip til aerobic til begyndere?

Før aerobic -øvelser på starten kan det være meget vigtigt at have en fysisk undersøgelse for at eliminere potentielle sundhedsmæssige problemer. Det kan undertiden være vanskeligt at vide, hvilke klasser der er aerobic for begyndere, så det kan være nyttigt at observere en session først. Det er vigtigt at bære de rigtige sko og træne påklædning for at have en produktiv træning og samtidig reducere skader. At holde trit og udføre alle bevægelser er ikke altid nødvendigt, da dette kan afhænge af den enkeltes kondition og færdighedsniveau.

At tage aerobic for begyndere kan undertiden være farligt for patienter med visse medicinske problemer. Før tilmelding til klasser anbefales en fysisk undersøgelse generelt. Under denne undersøgelse kan en læge muligvis kontrollere puls og blodtryk; Anden test kan også udføres for at bestemme en patients generelle helbred. Hvis han eller hun har problemer med visse led, kan en medicinsk professionel anbefales at ændre visse eksercises eller undgår dem helt. Nogle patienter med andre sundhedsmæssige problemer, såsom hjerteproblemer, kan også rådes til at undgå anstrengende træning.

Træningssessioner er ikke altid mærket som aerobic for begyndere. Som et resultat ved deltagerne muligvis ikke, hvilke klasser der måske er bedst at tage. At tale med aerobicsinstruktører kan ofte være nyttige til at bestemme dette. Hvis de tillader folk at observere deres træningssessioner, før de prøver dem, kan dette også give dem de oplysninger, de har brug for for at tage en beslutning. Aerobic med lav indflydelse anbefales generelt til dem, der lige er startet, så hvis sessionen kræver en hel del hopping eller brugen af ​​et trin, er det sandsynligvis for avanceret til en nybegynder til at tage.

Når du udfører aerobic for begyndere, kan det være meget nyttigt at bære løst passende tøj lavet af åndbart stof. Den rigtige type sko er også vigtig, fordi deHjælp med at beskytte fødderne og forhindre skader på leddene. Gode ​​aerobicsko er typisk lavet af læder eller lærred, men har en gummisål. Udøvere bør undgå dem med meget flade såler eller lille bue -støtte, da disse muligvis ikke absorberer chok for leddene.

Hver begyndelse af aerobic -klasse har normalt en unik rutine, hvilket kan være vanskeligt at lære i starten. Som et resultat bliver mange studerende frustrerede, fordi de ikke udfører alle bevægelser perfekt. Dette er normalt og løst normalt, efter at nogle få træningssessioner er afsluttet. Selv efter at alle bevægelser er blevet lært, kan det at begynde at begynde at tilpasse sig tempoet eller afslutte armbevægelser. Når en deltager bliver træt, kan han eller hun simpelthen marchere på plads, når han føler sig overvældet, og genoptage derefter træningen som normalt efter at have fanget hans eller hendes åndedrag.