조깅 운동을 어떻게 최적화 할 수 있습니까?

조깅 운동을 최적화하려면이 운동을 최적화하고 일정에 운동을해야합니다. 모든 운동을 최적화하는 가장 좋은 방법은 일주일에 3-5 일을 운동하기로 선택하면 실제로 그 시절에 운동을하도록하는 것입니다. 조깅 운동은 체중 감량과 몸매를 얻는 좋은 방법이며, 가장 많은 혜택을 얻는 방법에는 몇 가지가 있습니다.

조깅 운동을 최적화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동 할 에너지가 가장 많은 시간을 선택하는 것입니다. 당신이 아침 사람이라면, 아침에 일어나면 운동하면 피곤하지 않기 때문에 모든 것을 운동 루틴에 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 아침에 운동하는 것이 저녁보다 더 나은 선택이라는 것을 알게됩니다. 왜냐하면 하루 종일 그것에 대해 생각하고 운동하지 않는 변명을 할 필요가 없기 때문입니다.

조깅 운동을 최적화하는 또 다른 방법은 자신을 위해 목표를 설정하는 것입니다. 이것은 당신에게 노력하고 그만 둘 때까지 노력할 무언가를 줄 것입니다. 목표는 8 분 안에 1 마일을 달리거나 멈추지 않고 달리는 거리를 늘리는 것입니다. 작은 목표조차도 운동을 최적화하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 목표에 도달하면 단순히 새로운 목표를 설정하십시오. 당신은 작은 보상 시스템을 개발하기로 선택할 수도 있습니다. 단지 그것이 건강에 해로운 보상이 아님을 확인하십시오.

건강한식이 요법을 먹는 것은 확실히 조깅 운동을 최적화하는 또 다른 방법입니다. 몸에 필요한 연료를주는 연료를주는 데 더 많은 에너지를 줄 수있을뿐만 아니라 신체가 지방을 태우고 근육량을 증가시키는 데 도움이됩니다. 건강한 식단은 키와 체중에 충분한 칼로리로 구성되어야하며, 주로 과일과 채소, 통 곡물 및 생선 및 닭고기와 같은 단백질로 구성됩니다.

또한 단순한 것e는 훌륭하고지지적인 운동화 쌍으로 조깅 운동을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오. 운동 동기를 느끼지 않으면 친구와 조깅하는 동기가 있거나 MP3 플레이어에서 낙관적 인 재생 목록을 만드는 것이 더 많은 에너지를 찾는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 희생하지 않고 운동을 최적화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.