비타민 D와 햇빛의 연결은 무엇입니까?

태양의 방사선의 도움으로 달성되는 피부에서 신체의 자연 비타민 D 생산은 비타민 D와 햇빛의 주요 연결입니다. 비타민 D의 생산은 피부의 주요 기능 중 하나이며 느낌과 단열과 같은보다 명백한 기능입니다. 피부가 태양의 자외선에 닿으면 신체가 비타민 D로 전환 할 수있는 물질을 생성합니다. 충분한 햇빛이있는 지역에서는 태양 광선에 정기적으로 노출되면 신체의 요구 사항을 충족시키기에 충분한 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 비타민 D와 햇빛 사이의 연결로 인해이 비타민은 종종 비공식적으로 햇빛 비타민이라고 불립니다.

피부에서 비타민 D의 합성은 피부 세포에 자연적으로 존재하는 변형 된 유형의 콜레스테롤이 햇빛에 노출 될 때 시작됩니다. 구체적으로, 분자는 자외선 B (UVB)로 알려진 눈에 보이지 않는 빛의 빛에 노출되며,이를 콜라오 (UVB)로 전환합니다.캘리퍼 롤. 그런 다음 콜레 칼 시페 롤은 혈류를 통해 간 및 신장으로 전염되며, 이는 칼리트리올로도 알려진 활성 형태의 비타민 D가되도록 추가로 변형된다. 비타민 D와 햇빛의 관계는 신체가 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 데 도움이됩니다. 이 중 가장 중요한 것은 건강한 뼈와 치아의 유지입니다.

지리적 위치가 다른 위치는 비타민 D와 햇빛의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 북부 위도에서는 약하고 덜 빈번한 햇빛이 비타민 D 전구체를 제조 할 수있는 피부의 기회를 줄입니다. 또한, 그러한 기후는 더 차갑는 경향이 있기 때문에 사람들은 무거운 옷을 입고 실내에서 더 많은 시간을 보낼 가능성이 높아서 햇볕에 보낸 시간이 더 줄어 듭니다.

오염과 구름 덮개는 또한 지구 표면에 도달하는 자외선의 양을 줄일 수 있습니다. 그래도 5 ~ 15 분매일 햇빛에 대한 보호가없는 노출은 아마도 대부분의 사람들이 비타민 D에 대한 요구를 충족시키기에 충분할 것입니다. 또한 피부 나이를 더 빨리 만들어 주름과 반점의 발생을 증가시킵니다.

환경 적 요인은 비타민 D와 햇빛 사이의 관계를 방해 할 수 있지만,이 비타민은 또한 음식이나 보충원을 통해 얻을 수 있으며,이 비타민은 장에 흡수됩니다. 비타민 D의 좋은 음식 공급원에는 냉수 생선, 계란 노른자 및 우유 또는 아침 시리얼과 같은 강화 식품이 포함됩니다. 비타민 D는 또한 보충제로 구입할 수 있으며 일반적으로 종합 비타민 공식에 포함됩니다.