Hva er forbindelsen mellom D -vitamin og sollys?

Kroppens naturlige produksjon av vitamin D i huden, som oppnås ved hjelp av stråling fra solen, er den primære forbindelsen mellom D -vitamin og sollys. Produksjonen av D -vitamin er en av hudens primære funksjoner, sammen med mer åpenbare funksjoner som følelse og isolasjon. Når huden blir truffet av ultrafiolett lys fra solen, produserer den et stoff som kroppen kan konvertere til vitamin D. I områder med sterkt nok sollys, kan regelmessig eksponering for solstrålene gi nok vitamin D til å oppfylle kroppens krav. På grunn av forbindelsen mellom D -vitamin og sollys, kalles dette vitaminet ofte uformelt solskinn -vitamin.

Syntese av vitamin D i huden begynner når en modifisert type kolesterol naturlig til stede i hudceller blir utsatt for sollys. Spesifikt blir molekylet utsatt for en usynlig lys, kjent som ultrafiolett B (UVB), som konverterer det til et stoff som kalles choleCalciferol. Cholecalciferol overføres deretter gjennom blodomløpet til leveren og nyrene, hvor den videre modifiseres for å bli den aktive formen for D -vitamin, også kjent som kalsitriol. Forholdet mellom D -vitamin og sollys hjelper kroppen med å utføre en rekke viktige funksjoner. Det viktigste av disse er vedlikehold av sunne bein og tenner.

forskjellige geografiske lokasjoner kan påvirke forholdet mellom D -vitamin og sollys. I nordlige breddegrader reduserer svakere og sjeldnere solskinn hudens muligheter for å produsere vitamin D -forløperen. Siden slikt klima har en tendens til å være kaldere, er det mer sannsynlig at folk har på seg tunge klær og bruker mer tid innendørs, noe som reduserer tiden brukt i solen.

Forurensning og skydekke kan også redusere mengden ultrafiolett lys som når jordens overflate. Likevel, fem til 15 minutter avDaglig, ubeskyttet eksponering for sollys er sannsynligvis nok til å dekke de fleste menneskers behov for vitamin D. Lengre perioder med eksponering for solstrålene øker risikoen for hudkreft. Det gjør også hudalderen raskere, noe som øker forekomsten av rynker og flekker.

Mens miljøfaktorer kan forstyrre forholdet mellom D -vitamin og sollys, kan dette vitaminet også oppnås gjennom mat- eller supplementkilder, der det tas opp i tarmen. Gode ​​matkilder til vitamin D inkluderer kaldtvannsfisk, eggeplommer og forsterkede matvarer som melk eller frokostblandinger. D -vitamin kan også kjøpes som et supplement og er vanligvis inkludert i multivitaminformler.