Was ist die Verbindung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht?
Die natürliche Produktion von Vitamin D durch den Körper in der Haut, die mit Hilfe der Strahlung aus der Sonne erreicht wird, ist die primäre Verbindung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht. Die Produktion von Vitamin D ist eine der Hauptfunktionen der Haut sowie offensichtlichere Merkmale wie Gefühl und Isolierung. Wenn die Haut von ultraviolettem Licht aus der Sonne getroffen wird, erzeugt sie eine Substanz, die der Körper in Vitamin D umwandeln kann. In Bereichen mit ausreichendem Sonnenlicht kann regelmäßig die Sonnenstrahlen ausreichend Vitamin D erzeugen, um den Anforderungen des Körpers zu erfüllen. Aufgrund der Verbindung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht wird dieses Vitamin oft informell als Sonnenschein -Vitamin bezeichnet.
Die Synthese von Vitamin D in der Haut beginnt, wenn eine modifizierte Art von Cholesterinspiegel, die natürlich in Hautzellen vorhanden sind, dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Insbesondere ist das Molekül einem unsichtbaren Lichttyp ausgesetzt, der als Ultraviolett B (UVB) bekannt ist, das es in eine Substanz namens Chole umwandeltCalciferol. Cholecalciferol wird dann durch den Blutkreislauf an Leber und Nieren übertragen, wo es weiter modifiziert wird, um die aktive Form von Vitamin D zu werden, auch bekannt als Calcitriol. Die Beziehung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht hilft dem Körper, eine Reihe wichtiger Funktionen auszuführen. Das wichtigste davon ist die Aufrechterhaltung gesunder Knochen und Zähne.
unterschiedliche geografische Orte können die Beziehung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht beeinflussen. In den nördlichen Breiten verringert schwächere und weniger häufige Sonnenschein die Chancen der Haut, den Vitamin -D -Vorläufer herzustellen. Da solche Klimazonen tendenziell kälter sind, tragen die Menschen eher schwere Kleidung und verbringen mehr Zeit im Innenbereich, was die Zeit weiter in der Sonne verbracht wird.
Verschmutzung und Wolkendecke können auch die Menge an ultraviolettem Licht verringern, das die Erdoberfläche erreicht. Trotzdem fünf bis 15 Minuten vonDie tägliche, ungeschützte Sonneneinstrahlung reicht wahrscheinlich aus, um die Bedürfnisse der meisten Vitamin D. längere Exposition gegenüber den Sonnenstrahlen zu erfüllen, erhöht das Risiko für Hautkrebs. Es macht die Haut auch schneller Alter, was das Auftreten von Falten und Flecken erhöht.
Während Umweltfaktoren die Beziehung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht stören können, kann dieses Vitamin auch durch Lebensmittel- oder Ergänzungsquellen erhalten werden, wo es im Darm absorbiert wird. Zu den guten Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Kaltwasserfische, Eigelb und angereicherte Lebensmittel wie Milch oder Frühstückszerealien. Vitamin D kann auch als Ergänzung gekauft werden und ist normalerweise in Multivitamin -Formeln enthalten.