ビタミンDと日光の間の関係は何ですか？

太陽からの放射線の助けを借りて達成される皮膚におけるビタミンDの体の自然な生産は、ビタミンDと日光の間の主要なつながりです。ビタミンDの生産は、皮膚の主要な機能の1つであり、感情や断熱などのより明白な特徴です。皮膚が太陽からの紫外線に打たれると、体がビタミンDに変換できる物質を生成します。十分な日光のある地域では、太陽の光線に定期的に曝露すると、体の要件を満たすために十分なビタミンDを生成できます。ビタミンDと日光の間の関係により、このビタミンはしばしば非公式に日光ビタミンと呼ばれます。

皮膚のビタミンDの合成は、皮膚細胞に自然に存在する修飾タイプのコレステロールが日光にさらされると始まります。具体的には、分子は紫外線B（UVB）として知られる目に見えないタイプの光にさらされ、コレと呼ばれる物質に変換されますカルシフェロール。コレカルシフェロールは、血流を介して肝臓と腎臓に伝染し、カルシトリオールとしても知られるビタミンDの活性型になるようにさらに修飾されます。ビタミンDと日光の関係は、体が多くの重要な機能を実行するのに役立ちます。これらの中で最も重要なのは、健康な骨と歯の維持です。

異なる地理的位置は、ビタミンDと日光の関係に影響を与える可能性があります。北部緯度では、太陽の光が弱く、頻繁ではないほど、ビタミンD前駆体を製造する肌の機会が減少します。また、そのような気候は寒くなる傾向があるため、人々は重い服を着て屋内でより多くの時間を費やす可能性が高く、太陽の下で過ごす時間をさらに短縮します。

汚染と雲の覆いは、地球の表面に到達する紫外線の量も減らすことができます。それでも、5〜15分日光への毎日の保護されていない曝露は、おそらくビタミンDのほとんどの人々のニーズを満たすのに十分である可能性があります。太陽の光線への長期間の曝露は、皮膚がんのリスクを高めます。また、肌の年齢をより迅速にし、しわや斑点の発生を増加させます。

環境因子はビタミンDと日光の関係を混乱させる可能性がありますが、このビタミンは、腸に吸収される食物や補足源を通じて得られることもあります。ビタミンDの良い食物源には、冷水魚、卵黄、牛乳や朝食用シリアルなどの強化食品が含まれます。ビタミンDはサプリメントとして購入することもでき、通常はマルチビタミン式に含まれています。