蓮の位置は何ですか？

ロータスの位置は、瞑想の実践に頻繁に使用されるヨガアサナの座っています。また、バランスを改善し、腰を開くために、標準的なヨガの練習の一部として使用できます。ロータスの位置のサンスクリット語の名前はパドマサナです。足の位置は蓮の花の形に似ていると言われているため、「蓮」の位置と呼ばれます。他のアーサナと同様に、この位置は適切に達成するために練習をすることができ、体に耳を傾け、あまり遠くに押し出さないことが重要です。

腰の位置は、腰や膝に硬直した人にとって達成するのが難しいかもしれません。また、痛みを引き起こす場合は強制しないことが重要です。膝の損傷を受けた人は、一般にロータスの位置に入ろうとするべきではなく、代わりに可能であれば足を交差させるべきです。それ以外の場合は健康な膝を持つ人々は、筋肉が伸びて緩むにつれて位置に入る方が簡単になることを時間とともに見つける必要があります。その場合、STAが可能になる場合がありますこの位置は、脊椎を適切に整列させるのに役立つため、長期間の瞑想など、長期間の位置にあります。

蓮の位置に入るには、床に平らに座ってください。これが不可能な場合は、腰の下にボルスターを追加して、腰をさらに開きます。次に、足を交差させて、足を上に向けて反対側の太ももに置きます。かかとは地面に向かって指して体の近くに引っ張る必要があり、膝は理想的には床に触れているはずですが、これは最初は達成するのは難しい場合があります。これが、クッションまたはボルスターを使用するもう1つの理由です。

体の残りの部分も考慮することが重要です。脊椎は中立的な位置にある必要があります。つまり、ロータスの位置にある人はまっすぐに座って、自然な方法で座って、背骨をラムロッドのまっすぐな位置に押し込まないようにする必要があります。肩Sと腰は理想的には頭と一致している必要がありますが、一部の人々は頭をわずかに前方に傾けることを許可し、首の後ろを長くします。ただし、頭の重量は肩や首を引っ張ってはなりません。なぜなら、不快感につながる可能性があるからです。体が適切な位置にあると、バランスと快適さを経験するはずです。