Jaká je poloha lotosu?

Pozice Lotus je sedící jóga asana, která se často používá pro meditační praktiky. Může být také použit jako součást standardní jógové praxe ke zlepšení rovnováhy a otevření boků. Sanskrtské jméno pro lotosovou pozici je Padmāsana; Je označována jako poloha „Lotus“, protože se říká, že poloha nohou se podobala tvaru lotosové květiny. Stejně jako v jakékoli jiné asaně může tato pozice trvat praxi, aby bylo dosaženo řádného dosažení, a je důležité poslouchat tělo a netlačit ho příliš daleko.

Plná poloha lotosu může být obtížné dosáhnout pro lidi, kteří mají tuhost v bocích nebo kolenou, a je důležité ji nenutit, pokud způsobí bolest. Lidé s poškozením kolena by se obecně neměli snažit dostat do polohy lotosu a místo toho by měli jednoduše překročit nohy, pokud je to možné. Lidé s jinak zdravými koleny by měli v průběhu času najít, že je snazší dostat se do pozice, jak se svaly protahují a uvolní se. Potom to může být možnéy v pozici po delší dobu, například po delší období meditace, protože tato poloha pomáhá udržovat páteř správně zarovnáno.

Chcete -li se dostat do polohy lotosu, sedět na podlaze; Pokud to není možné, přidá se pod hýžděmi přidáno podložky, aby se boky otevřely více. Pak překročte nohy a položte každou nohou na opačné stehno, s nohou směřující nahoru. Pata by měla být namířena na zem a vtaženo blízko těla a kolena by se měla v ideálním případě dotýkat podlahy, ale na začátku to může být obtížné dosáhnout. To je další důvod k použití polštáře nebo podložky.

Je důležité zvážit také zbytek těla. Páteř by měla být v neutrální poloze, což znamená, že osoba v lotosové poloze by měla sedět rovně, ale přirozeným způsobem, nenutit páteř do rovné polohy Ramrodu. RamenoS a boky by měly být v ideálním případě v souladu s hlavou, i když někteří lidé umožňují hlavu mírně naklonit dopředu, což prodlužuje zadní část krku. Hmotnost hlavy by však neměla tahat na ramena nebo krk, protože to může vést k nepohodlí. Jakmile je tělo ve správné poloze, měl by zažít pocit rovnováhy a pohodlí.