Como posso otimizar meu treino de corrida?

Para otimizar seu treino de corrida, é necessário se comprometer com ele e fazer questão de colocar exercícios em sua programação. A melhor maneira de otimizar qualquer treino é torná -lo um hábito regular, garantindo que, se você optar por exercitar três ou cinco dias por semana, você realmente se exercita nesses dias. Um treino de jogging é uma ótima maneira de perder peso e ficar em forma, e há algumas maneiras de obter o máximo de benefícios.

Uma das melhores maneiras de otimizar seu treino de corrida é selecionar a hora do dia em que você tem mais energia para se exercitar. Se você é uma pessoa da manhã, exercita -se quando acordar de manhã ajudará automaticamente você a dar tudo de si à sua rotina de exercícios, porque você não se sentirá cansado. Muitas pessoas também acham que o exercício de manhã é uma escolha melhor do que à noite, porque você não precisa passar o dia inteiro pensando nisso e fazendo desculpas para não se exercitar.

Outra maneira de otimizar seu treino de corrida é definir metas para si mesmo. Isso lhe dará algo para se esforçar e trabalhar quando você preferir desistir. Um objetivo pode ser percorrer uma milha em menos de oito minutos ou aumentar a distância que você pode correr sem parar. Mesmo pequenos objetivos podem fazer uma grande diferença na otimização de seus exercícios. Quando você atingir os objetivos, basta definir novos. Você pode até optar por desenvolver um pequeno sistema de recompensa, apenas certifique -se de que não seja uma recompensa prejudicial.

Comer uma dieta saudável é certamente outra maneira de otimizar seu treino de corrida. Dar ao seu corpo o combustível de que ele precisa lhe dará mais energia para descobrir, além de ajudar seu corpo a queimar gordura e aumentar a massa muscular. Uma dieta saudável deve consistir em calorias suficientes para sua altura e peso, composta principalmente por frutas e legumes, grãos integrais e proteínas de fontes como peixes e frango.

Aléme como um par de tênis bons e de apoio, pode ajudar a otimizar seu treino de jogging. Seja criativo; Se você não está sentindo a motivação para se exercitar, pode achar que correr com um amigo é um grande motivador para você, ou que criar uma lista de reprodução otimista no seu MP3 player ajuda você a encontrar mais energia. Existem muitas maneiras de otimizar seus exercícios sem fazer sacrifícios.