Como escolho a melhor academia de porta de casa?

Uma academia de porta de casa permite que um usuário faça exercícios básicos usando vários tipos de aparelhos que se conectam ou protegem a uma porta em casa. Escolher a melhor academia de porta de casa começa com a determinação de quais são seus objetivos de condicionamento físico, bem como quanto espaço você tem em casa ou apartamento para fazer esses exercícios. Algumas academias de porta são montadas na porta e permitem que você faça pull-ups, queixos e até abdominais, enquanto outros apresentam faixas elásticas que permitem fazer cachos, elevadores de pernas e outros exercícios de resistência. O melhor design dependerá de quais são seus objetivos. Esses dispositivos foram projetados para fornecer um treino básico em uma pequena quantidade de espaço; portanto, você só poderá fazer certos exercícios que podem mantê -lo em forma durante um treino em casa. É melhor usar o dispositivo como um suplemento para outros tipos de exercícios, em vez do modo principal de exercício, embora certamente sejapossível projetar um treino leve a moderado baseado apenas nesses dispositivos. Pense cuidadosamente sobre quanta versatilidade você deseja em termos de exercícios diferentes, bem como quanto espaço você tem para realizar esses exercícios.

Se você estiver procurando mais versatilidade, escolha uma academia de porta de casa que use faixas de resistência elástica que se prendem a uma estrutura, que por sua vez monta o topo da porta. Certifique -se de escolher um modelo que proteja adequadamente a porta e não se solte ou se mova ao executar exercícios. As bandas em si devem ser ajustáveis ​​ou substituíveis para que você possa adicionar ou reduzir a resistência, conforme necessário. A melhor academia de portas domésticas apresentará bandas de resistência que são confortáveis ​​e fáceis de usar; Procure bandas com alças confortáveis ​​embutidas em uma extremidade.

Por outro lado, você pode escolher uma barra de queixo ou aparelho para permitir outros tipos de exercícios. Essas barras podem afixar com SCREWs na moldura da porta, ou podem usar alavancagem contra a parede circundante para manter a unidade no lugar. O último é útil para ajustar a altura da academia da porta da casa, permitindo assim mais versatilidade, pois você poderá posicionar a barra baixa na porta e facilitar as abdominais e outros exercícios que exigem que os pés sejam estabilizados.