Qual é a dieta de toranja?

A dieta de toranja é uma dieta clássica de acidentes, datada de pelo menos a década de 1930. Dura 12 dias e promete que os dieters podem perder até dez libras naquele tempo. Qualquer pessoa que deseje usar a dieta por mais de 12 dias precisará tirar dois dias de folga entre cada sessão. É um plano de dieta de baixo custo e considerado uma influência para a popular dieta de atkins de baixo carbonidrato. Requer uma dieta muito rigorosa, com metade de uma toranja ou um copo de suco de toranja sem açúcar, consumido antes de cada refeição. Não são permitidos lanches e carboidratos complexos, como massas, assados ​​e arroz. Vegetais ricos em carboidratos, incluindo ervilhas, inhames, feijões e milho, também são proibidos. A dieta de toranja também restringe o que os dieters podem beber; Café preto e água são os únicos bebidas permitidasidades, além de um único copo de leite desnatado antes de dormir.

Não há provas de que a dieta de toranja realmente funcione; Embora tenha havido alguns estudos, nenhum achado definido foi publicado, provando que a perda de peso é devido à toranja e não às restrições de calorias. A toranja é uma fruta muito saudável, com muita vitamina C, potássio e outros nutrientes. A toranja rosa é uma grande fonte de beta -caroteno, que nosso corpo usa para produzir vitamina A. Com apenas 40 calorias por fruta, em média, é uma ótima fruta para comer como parte de uma dieta sensata, mas não parece ter nenhum poderes especiais de perda de peso.

A perda de peso vista da dieta de toranja provavelmente é resultado da perda de peso da água e das severas restrições de calorias. A maioria das versões da dieta restringe os dieters a 800 calorias, não o suficiente para permitir que o corpo tenha um desempenho normalmente. Fadiga, tonturaE a perda de concentração são conseqüências possíveis de consumir tão poucas calorias. Isso também pode levar a um metabolismo mais lento, diminuindo a taxa na qual um corpo queima calorias. Como resultado, assim que o Dieter começar a comer normalmente novamente, todo o peso, e depois alguns, será recuperado.

A dieta de toranja pode ajudar uma pessoa a perder peso por um curto período de tempo, mas não é um plano realista de perda de peso para uso a longo prazo. A única maneira garantida de perder peso com segurança e mantê -lo fora, é fazer escolhas de nutrição saudáveis ​​e fazer exercícios regulares. A dieta de toranja não é nutricionalmente sólida e não fornece calorias ou nutrientes suficientes para serem seguros para uso regular.