Qu'est-ce que le régime de pamplemousse?

Le régime de pamplemousse est un régime de crash classique datant d'au moins les années 1930. Cela dure 12 jours et promet que les personnes à la diète peuvent perdre jusqu'à dix livres pendant cette période. Quiconque souhaite utiliser le régime pendant plus de 12 jours devra prendre deux jours de congé entre chaque session. Il s'agit d'un régime alimentaire à faible coût, et considéré comme une influence pour le régime populaire des Atkins à faible teneur en glucides.

Le régime de pamplemousse est basé sur l'idée que le pamplemousse contient une enzyme spéciale qui, combinée avec des protéines, peut rapidement brûler les graisses, entraînant une perte de poids. Il nécessite une alimentation très stricte, avec la moitié d'un pamplemousse, ou un verre de jus de pamplemousse non sucré, consommé avant chaque repas. Le grignotage et les glucides complexes, tels que les pâtes, les pâtisseries et le riz, ne sont pas autorisés. Les légumes riches en glucides, y compris les pois, les ignames, les haricots et le maïs, sont également interdits. Le régime de pamplemousse restreint également ce que les personnes à la diète peuvent boire; Le café noir et l'eau sont les seuls à être autorisésâges, en plus d'un seul verre de lait écrémé avant de se coucher.

Il n'y a aucune preuve que le régime de pamplemousse fonctionne vraiment; Bien qu'il y ait eu quelques études réalisées, aucune conclusion définie n'a jamais été publiée prouvant que la perte de poids est due au pamplemousse et non aux restrictions caloriques. Le pamplemousse est un fruit très sain, avec beaucoup de vitamine C, de potassium et d'autres nutriments. Le pamplemousse rose est une excellente source de bêta-carotène, que notre corps utilise pour produire de la vitamine A. avec seulement 40 calories par fruit en moyenne, c'est un grand fruit à manger dans le cadre d'une alimentation raisonnable, mais elle ne semble pas avoir de pouvoirs de perte de poids spéciaux.

La perte de poids observée à partir du régime de pamplemousse est probablement le résultat de la perte de poids d'eau et des restrictions de calories sévères. La plupart des versions du régime restreignent les personnes à la diète à 800 calories, pas assez pour permettre au corps de fonctionner normalement. Fatigue, étourdissementset la perte de concentration sont toutes des conséquences possibles de la consommation si peu de calories. Cela peut également conduire à un métabolisme plus lent, ralentissant la vitesse à laquelle un corps brûle des calories. En conséquence, dès que la diète recommence à manger normalement, tout le poids, puis certains, seront retrouvés.

Le régime de pamplemousse peut aider une personne à perdre du poids pendant un court laps de temps, mais ce n'est pas un plan de perte de poids réaliste pour une utilisation à long terme. Le seul moyen garanti de perdre du poids en toute sécurité et de le maintenir est de faire des choix de nutrition sains et de faire de l'exercice régulier. Le régime de pamplemousse n'est pas sain nutritionnellement et ne fournit pas suffisamment de calories ou de nutriments pour être en sécurité pour une utilisation régulière.