Wat is het grapefruitdieet?

Het grapefruitdieet is een klassiek crashdieet uit ten minste de jaren 1930. Het duurt 12 dagen en belooft dat dieeters in die tijd tot tien pond kunnen verliezen. Iedereen die het dieet langer dan 12 dagen wil gebruiken, moet twee dagen vrij duren tussen elke sessie. Het is een goedkoop dieetplan en wordt gedacht dat het een invloed is op het populaire Atkins-dieet met weinig koolhydraten.

Het grapefruitdieet is gebaseerd op het idee dat grapefruits een speciaal enzym bevatten dat, in combinatie met eiwit, snel vet kan verbranden, wat resulteert in gewichtsverlies. Het vereist een zeer strikt dieet, met de helft van een grapefruit, of een glas ongezoete grapefruitsap, geconsumeerd vóór elke maaltijd. Snacking en complexe koolhydraten, zoals pasta, gebakken producten en rijst, zijn niet toegestaan. Groenten met veel koolhydraten, waaronder erwten, yams, bonen en maïs, zijn ook verboden. Het grapefruitdieet beperkt ook wat dieeters kunnen drinken; Zwarte koffie en water zijn de enige toegestane benLeeftijden, naast een enkel glas magere melk voor het slapengaan.

Er is geen bewijs dat het grapefruitdieet echt werkt; Hoewel er een paar studies zijn gedaan, zijn er nooit duidelijke bevindingen gepubliceerd, waaruit blijkt dat het gewichtsverlies te wijten is aan de grapefruit en niet de caloriebeperkingen. Grapefruit is een zeer gezond fruit, met veel vitamine C, kalium en andere voedingsstoffen. Roze grapefruit is een geweldige bron van bèta -caroteen, die ons lichaam gebruikt om vitamine A te produceren A. Met slechts 40 calorieën per fruit gemiddeld is het een geweldig vrucht om te eten als onderdeel van een verstandig dieet, maar het lijkt geen speciale krachtverlieskrachten te hebben.

Het gewichtsverlies gezien door het grapefruitdieet is waarschijnlijk een gevolg van het verliezen van watergewicht en de ernstige caloriebeperkingen. De meeste versies van het dieet beperken dieters tot 800 calorieën, niet genoeg om het lichaam normaal te laten presteren. Vermoeidheid, duizeligheiden concentratieverlies zijn allemaal mogelijke gevolgen van het consumeren van zo weinig calorieën. Dit kan ook leiden tot een langzamer metabolisme, waardoor de snelheid wordt vertraagd waarmee een lichaam calorieën verbrandt. Als gevolg hiervan zal, zodra de dieter normaal opnieuw begint te eten, al het gewicht, en nog wat, worden herwonnen.

Het grapefruitdieet kan een persoon helpen om een ​​korte tijd af te vallen, maar het is geen realistisch plan voor gewichtsverlies voor langdurig gebruik. De enige gegarandeerde manier om veilig af te vallen en het af te houden, is door gezonde voedingskeuzes te maken en regelmatig te oefenen. Het Grapefruit -dieet is niet nutritioneel geluid en biedt onvoldoende calorieën of voedingsstoffen om veilig te zijn voor regelmatig gebruik.