¿Cuál es la dieta de toronja?
La dieta de toronja es una dieta clásica de choque que data de al menos la década de 1930. Dura 12 días y promete que las personas que hacen dieta pueden perder hasta diez libras en ese tiempo. Cualquiera que desee usar la dieta durante más de 12 días deberá tomarse dos días libres entre cada sesión. Es un plan de dieta de bajo costo, y se cree que es una influencia para la popular dieta de Atkins bajas en carbohidratos.
La dieta de la toronja se basa en la idea de que las toronjas contienen una enzima especial que, cuando se combina con proteína, puede quemar rápidamente la grasa, lo que resulta en una pérdida de peso. Requiere una dieta muy estricta, con la mitad de una toronja o un vaso de jugo de toronja sin azúcar, consumido antes de cada comida. No se permiten refrigerios y carbohidratos complejos, como pasta, productos horneados y arroz. También están prohibidas las verduras altas en carbohidratos, incluidos guisantes, ñame, frijoles y maíz. La dieta de toronja también restringe lo que las personas que hacen dieta pueden beber; El café y el agua negros son el único bever permitidoedades, además de un solo vaso de leche descremada antes de acostarse.
No hay pruebas de que la dieta de toronja realmente funcione; Aunque se han realizado un par de estudios, nunca se han publicado hallazgos definidos, lo que demuestra que la pérdida de peso se debe a la toronja y no a las restricciones de calorías. Grapefruit es una fruta muy saludable, con mucha vitamina C, potasio y otros nutrientes. La toronja rosa es una gran fuente de betacaroteno, que nuestro cuerpo usa para producir vitamina A. Con solo 40 calorías por fruta en promedio, es una gran fruta para comer como parte de una dieta sensata, pero no parece tener poderes especiales de pérdida de peso.
La pérdida de peso observada por la dieta de la toronja es probablemente el resultado de la pérdida de peso del agua y las severas restricciones en calorías. La mayoría de las versiones de la dieta restringen a las personas que hacen dieta a 800 calorías, no lo suficiente como para permitir que el cuerpo funcione normalmente. Fatiga, mareoy la pérdida de concentración son todas las posibles consecuencias de consumir tan pocas calorías. Esto también puede conducir a un metabolismo más lento, frenando la velocidad a la que un cuerpo quema calorías. Como resultado, tan pronto como la dieta comience a comer normalmente nuevamente, todo el peso, y luego algunos, se recuperará.
La dieta de toronja puede ayudar a una persona a perder peso por un corto período de tiempo, pero no es un plan de pérdida de peso realista para el uso a largo plazo. La única forma garantizada de perder peso de manera segura y mantenerlo apagado es a través de elaborar decisiones de nutrición saludables y hacer ejercicio regularmente. La dieta de toronja no es nutricionalmente sólida y no proporciona suficientes calorías o nutrientes para ser seguros para su uso regular.