Was ist die Grapefruit -Diät?
Die Grapefruit -Diät ist eine klassische Crash -Diät aus mindestens den 1930er Jahren. Es dauert 12 Tage und verspricht, dass Diätetiker in dieser Zeit bis zu zehn Pfund verlieren können. Jeder, der die Ernährung länger als 12 Tage verwenden möchte, muss zwischen jeder Sitzung zwei Tage frei nehmen. Es ist ein kostengünstiger Ernährungsplan, der als Einfluss auf die beliebte Atkins-Diät mit kohlenhydratarmen Atkins ist. Es erfordert eine sehr strenge Diät mit einer Hälfte eines Grapefruits oder einem Glas ungesüßtem Grapefruitsaft, der vor jeder Mahlzeit konsumiert wird. Snacks und komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Backwaren und Reis sind nicht erlaubt. Gemüse mit hohem Kohlenhydraten, einschließlich Erbsen, Yams, Bohnen und Mais, sind ebenfalls verboten. Die Grapefruit -Diät beschränkt auch das, was Diätetiker trinken können. Schwarzer Kaffee und Wasser sind der einzig erlaubte GetränkAlter, neben einem einzigen Glas Magermilch vor dem Schlafengehen.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass die Grapefruit -Diät wirklich funktioniert. Obwohl einige Studien durchgeführt wurden, wurden nie eindeutige Ergebnisse veröffentlicht, die beweist, dass der Gewichtsverlust auf die Grapefruit und nicht auf die Kalorienbeschränkungen zurückzuführen ist. Grapefruit ist eine sehr gesunde Frucht mit viel Vitamin C, Kalium und anderen Nährstoffen. Pink Grapefruit ist eine großartige Quelle für Beta -Carotin, mit der unser Körper Vitamin A produziert. Mit nur 40 Kalorien pro Frucht im Durchschnitt ist es eine großartige Frucht als Teil einer vernünftigen Ernährung, aber es scheint keine besonderen Gewichtsverlustkräfte zu haben.
Der Gewichtsverlust aus der Grapefruit -Diät ist höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass das Wassergewicht und die schwerwiegenden Kalorienbeschränkungen verloren gehen. Die meisten Versionen der Ernährung beschränken Dieter auf 800 Kalorien, nicht genug, damit der Körper normal abschneiden kann. Müdigkeit, Schwindelund Konzentrationsverlust sind alle möglichen Folgen des Konsumierens so wenig Kalorien. Dies kann auch zu einem langsameren Stoffwechsel führen, der die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der ein Körper Kalorien verbrennt. Infolgedessen wird der Dieter, sobald der Dieter normal ist, wieder all das Gewicht und noch einige wiedererlangt.
Die Grapefruit-Diät kann einer Person helfen, für kurze Zeit Gewicht zu verlieren, aber es ist kein realistischer Gewichtsverlustplan für den langfristigen Gebrauch. Der einzige garantierte Weg, um sicher abzunehmen und es fernzuhalten, besteht darin, gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen und regelmäßig Bewegung zu treffen. Die Grapefruit -Diät ist nicht nahrhaft eintiefern und bietet nicht genügend Kalorien oder Nährstoffe, um für den regelmäßigen Gebrauch sicher zu sein.