グレープフルーツダイエットとは何ですか？

グレープフルーツダイエットは、少なくとも1930年代の古典的なクラッシュダイエットです。それは12日間続き、その時点でダイエットが最大10ポンドを失うことができると約束します。ダイエットを12日以上使用したい人は誰でも、各セッションの間に2日間の休暇を取る必要があります。これは低コストのダイエット計画であり、一般的な低炭水化物アトキンスダイエットの影響力であると考えられています。

グレープフルーツダイエットは、グレープフルーツがタンパク質と組み合わせると脂肪を急速に燃焼させ、体重減少をもたらす特別な酵素が含まれているという考えに基づいています。グレープフルーツの半分、または各食事の前に消費される無糖グレープフルーツジュースを備えた非常に厳しい食事が必要です。パスタ、焼き菓子、米などのスナックと複雑な炭水化物は許可されていません。エンドウ豆、ヤム、豆、トウモロコシなど、炭水化物が多い野菜も禁止されています。 グレープフルーツダイエットは、ダイエットが飲むことができるものも制限しています。ブラックコーヒーと水は、許可された唯一の飲料です年齢、就寝前のスキムミルクの1杯に加えて。

グレープフルーツダイエットが実際に機能するという証拠はありません。いくつかの研究が行われていますが、減量がカロリー制限ではなくグレープフルーツによるものであることを証明する明確な発見はこれまでに公開されていません。グレープフルーツは非常に健康的な果物で、多くのビタミンC、カリウム、その他の栄養素があります。ピンクグレープフルーツはベータカロチンの素晴らしい供給源であり、私たちの体はビタミンAを生産するために使用します。平均して果物ごとに40カロリーしかありませんが、賢明な食事の一部として食べるのに最適な果物ですが、特別な減量力はないようです。

グレープフルーツダイエットから見られる減量は、水分の減少と重度のカロリー制限の結果である可能性が最も高いです。ダイエットのほとんどのバージョンは、ダイエットを800カロリーに制限していますが、体が正常に機能するのに十分ではありません。疲労、めまいそして、濃度の損失はすべて、カロリーを消費することのすべての結果です。これはまた、代謝が遅くなり、身体がカロリーを燃焼する速度を遅くすることができます。その結果、ダイエット者が再び正常に食べ始めるとすぐに、すべての体重が、そしていくつかの体重が取り戻されます。

グレープフルーツの食事は、人が短時間体重を減らすのに役立つかもしれませんが、長期使用のための現実的な減量計画ではありません。安全に体重を減らし、それを抑えるための唯一の保証された方法は、健康的な栄養の選択をして定期的な運動をすることです。グレープフルーツダイエットは栄養的に健全ではなく、定期的に使用するのに十分なカロリーや栄養素を提供しません。