筋力とコンディショニングのトレーニングとは何ですか？

強度とコンディショニングのトレーニングは、連続したプログラムを通じて身体的フィットネスを増やそうとするプロセスを説明する広範な用語です。プログラムによって大きく異なる可能性のあるさまざまな機能を含めることができます。これらの機能には、ウェイトリフティング、心血管フィットネスを増やすためのドリル、および怪我の予防が含まれる場合があります。トレーニングは、アスリートとアスレチックパフォーマンスの改善に最も頻繁に使用される傾向がありますが、一般的なフィットネスを促進するために非アスリート用にカスタマイズすることもできます。

ほとんどの筋力とコンディショニングのトレーニングルーチンが共通する重要なコンポーネントの1つは、ウェイトトレーニングです。重量を持ち上げると、人が身体的に強くなり、より重いオブジェクトを動かすことができ、敵を圧倒することができるだけでなく、骨を強化し、怪我を防ぐのにも役立ちます。 Weight Liftingルーチンは、SPRIなどの硬いまたは突然の着陸を必要とするスポーツをするアスリートの身体損傷を防ぐのに特に役立つ場合がありますバスケットボールやアメリカンフットボールなど、nting、または物理的な接触。筋肉量の高い割合を持つことは、脂肪の燃焼にも役立ち、より速く動き、敵を追い越す可能性のあるよりlear的な体をもたらす可能性があります。

強度とコンディショニングのトレーニングは、心血管運動にも焦点を当てることができます。正確な目標は、人が念頭に置いているスポーツや目標によって異なる場合があります。たとえば、一部のアスリートは、トレーナーと協力して心血管持久力を拡張して、長期間一貫してパフォーマンスを発揮できるようにすることができます。他のアスリートは、より速く、より強力なスパートで心血管活動を行うことができるように訓練したいと思うかもしれません。トレーナーは一般に、目標が持久力または迅速さと敏ility性であるかどうかに応じて、ジョギングまたはランニングのタイプを変更し、特定の心血管に体を順応させるのに役立つ適切なランニングフォームと呼吸技術についてアスリートに指示します目標。

筋力とコンディショニングのトレーニングのもう1つの可能な側面は、適切な回復です。回復とは、激しい身体活動の後、身体がリラックスして自分自身を癒すために取るプロセスを指します。アスリートが適切な回復の時間を確保することなく、激しい強さと心血管ルーチンに参加しようとすると、痛みを伴う関節や筋肉などの怪我を危険にさらす可能性があります。バランスの取れた強度とコンディショニングルーチンは、一般に、体の回復の時間を確保するために、ウェイトリフティングと心血管トレーニングをスペースにします。

いくつかの筋力とコンディショニングのトレーニングは、特定の栄養アドバイスで終了する場合があります。トレーナーは、全粒炭水化物とリーンタンパク質が多い食事を推奨して、迅速なエネルギーの拍車と長持ちするエネルギーの両方を提供することができます。体脂肪の減少や筋肉量の獲得など、特定の体重の目標が示されている場合、トレーナーはその目標に基づいて栄養的な推奨事項を作成できます。