Qu'est-ce que la formation en force et en conditionnement?
Force and Conditioning Training est un terme large qui décrit le processus de tente d'augmenter la forme physique par le biais d'un programme régimé. Il peut inclure une variété de fonctionnalités qui peuvent varier considérablement en fonction du programme. Ces caractéristiques peuvent inclure l'ascension de poids, les exercices pour augmenter la forme cardiovasculaire et la prévention des blessures. L'entraînement a tendance à être utilisé le plus souvent pour les athlètes et l'amélioration des performances sportives, mais il peut également être personnalisé pour les non-athlètes afin de promouvoir la forme physique générale.
L'un des composants clés que la plupart des routines d'entraînement de force et de conditionnement ont en commun est la musculation. La levée de poids peut non seulement aider une personne à devenir physiquement plus forte, capable de déplacer des objets plus lourds et de dominer les adversaires, mais peut également aider à renforcer les os et à prévenir les blessures. Les routines de soulèvement de poids peuvent être particulièrement utiles pour prévenir les blessures corporelles pour les athlètes qui font du sport qui nécessitent un atterrissage dur ou soudain, comme SPRINting ou contact physique, comme le basket-ball ou le football américain. Le fait d'avoir un pourcentage plus élevé de masse musculaire peut également aider à brûler les graisses et entraîner un corps plus maigre qui peut se déplacer plus rapidement et dépasser les adversaires.
L'entraînement de force et de conditionnement peut également se concentrer sur l'exercice cardiovasculaire. L'objectif exact peut être différent, selon le sport ou l'objectif qu'une personne a en tête. Par exemple, certains athlètes peuvent travailler avec des entraîneurs pour prolonger leur endurance cardiovasculaire afin qu'ils puissent se produire de manière cohérente pendant une longue période. D'autres athlètes peuvent vouloir s'entraîner pour pouvoir effectuer une activité cardiovasculaire dans des poussées plus rapides et plus puissantes. Les entraîneurs modifieront généralement le type de routine de jogging ou de course selon si l'objectif est l'endurance ou la rapidité et l'agilité et instruire les athlètes sur la forme de course et les techniques de respiration appropriées pour aider à acclimater leur corps à la cardiovasculaire spécifiqueobjectif.
Un autre aspect possible de la formation en force et en conditionnement est une rétablissement approprié. La récupération fait référence au processus que le corps prend pour se détendre et se guérir après une activité physique intense. Si les athlètes tentent de participer à une force vigoureuse et à une routine cardiovasculaire sans permettre un temps pour une bonne récupération, ils peuvent risquer de blessures, telles que des articulations et des muscles douloureux. Une routine de résistance et de conditionnement équilibrée espacera généralement la levée de poids et les séances d'entraînement cardiovasculaires pour permettre au corps de récupérer.
Une certaine formation de force et de conditionnement peut conclure par des conseils nutritionnels spécifiques. Un entraîneur peut recommander un régime riche en glucides à grains entiers et des protéines maigres pour fournir à la fois des poussées d'énergie rapide et une énergie plus durable. Si un objectif de poids spécifique est indiqué, comme perdre de la graisse corporelle ou gagner de la masse musculaire, un entraîneur peut faire des recommandations nutritionnelles en fonction de cet objectif.