Was ist Kraft- und Konditionstraining?
Kraft- und Konditionierungstraining ist ein breiter Begriff, der den Prozess des Versuchs beschreibt, die körperliche Fitness durch ein reguliertes Programm zu erhöhen. Es kann eine Vielzahl von Funktionen enthalten, die je nach Programm stark variieren können. Zu diesen Merkmalen gehören Gewichtsheben, Bohrer zur Erhöhung der kardiovaskulären Fitness und die Prävention von Verletzungen. Das Training wird in der Regel für Sportler und die Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet, kann jedoch auch für Nicht-Athleten angepasst werden, um die allgemeine Fitness zu fördern.
Eine der Schlüsselkomponenten, die die meisten Kraft- und Konditionierungs -Trainingsroutinen gemeinsam haben, ist das Krafttraining. Das Heben von Gewichten kann nicht nur dazu beitragen, dass eine Person körperlich stärker wird, in der Lage ist, schwerere Objekte zu bewegen und Gegner zu überwältigen, sondern auch dazu beitragen, Knochen zu stärken und Verletzungen zu verhindern. Die Routinen des Gewichtshebens können besonders hilfreich sein, um Körperverletzungen für Sportler zu verhindern, die Sportarten treiben, die harte oder plötzliche Landung erfordern, wie z. B. SPRINting oder physischen Kontakt, wie Basketball oder amerikanischer Fußball. Ein höherer Prozentsatz der Muskelmasse kann auch dazu beitragen, Fett zu verbrennen und zu einem schlanken Körper zu führen, der sich schneller bewegen kann und Gegner überschreiten kann.
Kraft- und Konditionstraining kann sich auch auf kardiovaskuläre Übungen konzentrieren. Das genaue Ziel kann je nach Sport oder Ziel, das eine Person im Sinn hat, unterschiedlich sein. Zum Beispiel können einige Athleten mit Trainern zusammenarbeiten, um ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verlängern, damit sie über einen langen Zeitraum konsequent abschneiden können. Andere Athleten möchten möglicherweise trainieren, um kardiovaskuläre Aktivitäten in schnelleren, leistungsstärkeren Spuren auszuführen. Trainer verändern im Allgemeinen die Art des Joggen- oder Laufroutine, je nachdem, ob das Ziel Ausdauer oder Schnelligkeit und Beweglichkeit ist, und unterrichtet Sportler die richtigen Laufform und AtemtechnikenZiel.
Ein weiterer möglicher Aspekt des Kraft- und Konditionierungs -Trainings ist die richtige Genesung. Die Erholung bezieht sich auf den Prozess, den der Körper nach anstrengende körperliche Aktivität entspannt und heilt. Wenn Sportler versuchen, an einer kräftigen Stärke und kardiovaskulären Routine teilzunehmen, ohne Zeit für eine ordnungsgemäße Genesung zu sich zu lassen, können sie Verletzungen wie schmerzhafte Gelenke und Muskeln riskieren. Eine ausgewogene Festigkeits- und Konditionierungsroutine platziert im Allgemeinen das Gewichtheben und kardiovaskuläre Workouts, damit sich der Körper erholt.
Ein gewisses Kraft- und Konditionierungstraining kann mit spezifischen Ernährungsberatung schließen. Ein Trainer kann eine Diät mit hohem Vollkornkohlenhydraten und mageren Proteinen empfehlen, um sowohl schnelle Energieschübe als auch länger anhaltende Energie bereitzustellen. Wenn ein spezifisches Gewichtsziel angezeigt wird, z. B. Körperfett verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen, kann ein Trainer auf diesem Ziel ernährungsbedingte Empfehlungen abgeben.