Was sind die besten Toning -Übungen?
Viele Menschen sind mit ihren Gesamtkörpergewicht und Proportionen zufrieden, aber sie wollen schlafende Bereiche formen und festziehen. Dies wird als „Toning“ angesehen, was auch bedeutet, Muskeldefinition zu haben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um diese Art von Ziel zu erreichen, einschließlich des Abnehmens von Gewichts- und Spotübungen. Das Verlust von Körperfett legt mehr mageren Muskeltonus aus, und Spot -Übungen funktionieren spezifische Muskelgruppen, um sie hervorzuheben. Die besten Toning -Übungen sind die Workouts und Fitnessroutinen, die die schnellsten und effektivsten Ergebnisse erzielen, die auf bestimmte Körperteile abzielen. Sie haben möglicherweise schlafende Unterarme oder einfach nur schwache Armmuskeln. Die besten Toning-Übungen für diesen Problempunkt sind regelmäßige Liegestütze, Rückwärtsliegestütze und Klimmzüge. Andere Arten von Übungen, die die Arme anstrengen
Magen oder Bauch ist für viele Menschen ein großes Problembereich. Einige glauben, dass das Problem von Crunches oder Sit-ups das Problem beheben wird, aber diese Toning-Übungen sind nur ein Teil der Lösung. Die Wahrheit ist, dass der Magen oder ABS niemals fest oder getönt aussehen, bis das Fett abgebrannt ist. Daher sollten Menschen, die den Magen anstrengen wollen, ihre Ernährung beobachten, kalorienverbrennende aerobe Aktivitäten einbeziehen und dann am Aufbau der Bauchmuskelgruppen arbeiten. Wenn Sie sich auf die Bauchmuskeln konzentrieren, gibt es spezifische Bewegungen, die auch auf die oberen, unteren und Seitenmuskelgruppen abzielen.
Die meisten Menschen möchten tönte Beine haben, besonders während der wärmeren Teile des Jahres, in denen sie oft Shorts oder Röcke tragen und ihre Beine freigelegt sind. Es gibt mehrere Toning -Übungen für die Beine. Übungen wie Gehen, Laufen und Tanzen funktionieren normalerweise alle Teile der Beine. Übungen wie Lungen, drückeATS- und Beinlifte konzentrieren sich normalerweise darauf, die Oberschenkelbereiche zu straffen. Radfahren, Skifahren und Yoga liefern auch schnelle Ergebnisse für die Beine.
Neben der Einbeziehung von Toning-Übungen in regelmäßige Trainingsregimen und das Essen gesünderer, fettarmer Lebensmittel suchen viele Menschen nach verschiedenen Arten von Tonzzubehörs. Einige Tennisschuhhersteller behaupten, Schuhe zu haben, die die Balance -Ball -Technologie verwenden, die das natürliche Gleichgewicht des Trägers ausschüttet, um Widerstand gegen Bein- und Gluteusmuskeln zu gewährleisten. Andere Arten von Toning -Zubehör sind Knöchel- oder Handgelenksgewichte sowie Gewichtsgurte, die um die Taille getragen werden.