Quali sono i migliori esercizi tonificanti?
Molte persone sono soddisfatte dei loro pesi e proporzioni corporei generali, ma vogliono modellare e stringere le aree flaccide. Questo è considerato "tonificante", il che significa anche avere una definizione muscolare. Esistono diversi modi per raggiungere questo tipo di obiettivo, tra cui la perdita di peso e gli esercizi spot. Perdere il grasso corporeo esporrà un tono muscolare più magro e gli esercizi a punti funzionano specifici gruppi muscolari per evidenziarli. I migliori esercizi tonificanti sono gli allenamenti e le routine di fitness che ottengono i risultati più veloci, più efficaci e quelli che colpiscono parti specifiche del corpo.
Alcune persone vogliono tonificare le braccia. Potrebbero avere ascelle flaccide o semplicemente avere muscoli del braccio deboli. I migliori esercizi tonificanti per questo punto del problema sono i push-up regolari, i push-up inversi e i pull-up. Altri tipi di esercizi che tonificheranno le braccia includono il sollevamento pesi e lo sport come il tennis o il nuoto che incorporano diversi gruppi muscolari del braccio.
Lo stomaco o la pancia sono una grave problema per molte persone. Alcuni credono che fare scricchiolii o sit-up potranno porre rimedio al problema, ma quegli esercizi tonificanti sono solo una parte della soluzione. La verità è che lo stomaco o gli addominali non sembreranno mai stretti o tonificati fino a quando il grasso non viene bruciato. Pertanto, le persone che vogliono tonificare lo stomaco dovrebbero guardare le loro diete, incorporare attività aerobiche ad alto contenuto calorico e quindi lavorare per costruire i gruppi muscolari addominali. Quando si concentra sui muscoli addominali, ci sono movimenti specifici che colpiscono anche i gruppi muscolari superiore, inferiore e laterale.
La maggior parte delle persone vuole avere gambe tonificate, specialmente durante le parti più calde dell'anno in cui spesso indossano pantaloncini o gonne e le loro gambe sono esposte. Ci sono diversi esercizi tonificanti per le gambe. Esercizi come camminare, correre e ballare lavorano in genere tutte le parti delle gambe. Esercizi come affondi, squadreATS e ascensori delle gambe di solito si concentrano sulla tonificazione delle aree della coscia. Bicycling, sci e yoga forniscono anche risultati rapidi per le gambe.
Oltre a incorporare esercizi tonificanti in regimi di allenamento regolari e mangiare cibi più sani e a basso contenuto di grassi, molte persone cercano diversi tipi di accessori tonificanti. Alcuni produttori di scarpe da tennis affermano di avere scarpe che utilizzano la tecnologia della palla di equilibrio che getta l'equilibrio naturale di chi lo indossa per fornire resistenza ai muscoli delle gambe e del gluteo. Altri tipi di accessori tonificanti includono pesi alla caviglia o al polso, nonché alle cinture di peso indossate intorno alla vita.