Hva er de beste toningsøvelsene?

Mange mennesker er fornøyde med sine samlede kroppsvekter og proporsjoner, men de vil forme seg og stramme flamme områder. Dette anses som "toning", som også betyr å ha muskeldefinisjon. Det er flere måter å oppnå denne typen mål, inkludert å miste vekt- og spotøvelser. Å miste kroppsfett vil eksponere mer mager muskeltonus, og spotøvelser vil utføre spesifikke muskelgrupper for å fremheve dem. De beste toningsøvelsene er treningsøktene og treningsrutinene som får de raskeste, mest effektive resultatene og de som er rettet mot spesifikke deler av kroppen.

Noen mennesker vil tone armene. De kan ha slappe underarmer eller bare ha svake armmuskler. De beste toningsøvelsene for dette problemstedet er vanlige push-ups, omvendte push-ups og pull-ups. Andre typer øvelser som vil tone opp armene inkluderer løftevekter i tillegg til å spille idrett som tennis eller svømming som inneholder flere armmuskelgrupper.

Magen eller magen er et stort problemområde for mange mennesker. Noen mener at det å gjøre crunches eller sit-ups vil avhjelpe problemet, men de toningsøvelsene er bare en del av løsningen. Sannheten er at magen eller abs aldri vil se tett ut eller tonet før fettet er brent av. Derfor bør folk som ønsker å tone magen se på diettene sine, innlemme aerobe aktiviteter med høyt kaloriforbrenning og deretter jobbe med å bygge magemuskelgruppene. Når du fokuserer på magemusklene, er det spesifikke bevegelser som også retter seg mot øvre, nedre og sidemuskelgrupper.

De fleste ønsker å ha tonede ben, spesielt i løpet av de varmere delene av året når de ofte har shorts eller skjørt og bena blir utsatt. Det er flere toningsøvelser for beina. Øvelser som turgåing, løping og dans fungerer vanligvis alle deler av beina. Øvelser som lunger, troppATS og benheiser fokuserer vanligvis på å toning av lårområdene. Sykling, ski og yoga gir også raske resultater for beina.

Sammen med å innlemme toningøvelser i vanlige treningsregimer og spise sunnere mat med lite fett, ser mange etter forskjellige typer toningstilbehør. Noen tennisskoprodusenter hevder å ha sko som bruker balansekulteknologi som kaster brukerens naturlige balanse for å gi motstand mot ben- og gluteus -muskler. Andre typer toningstilbehør inkluderer ankel- eller håndleddsvekter, samt vektbelter som er slitt rundt midjen.