Quels sont les meilleurs exercices de tonification?
Beaucoup de gens sont satisfaits de leurs poids et proportions corporels globaux, mais ils veulent façonner et resserrer les zones flasques. Ceci est considéré comme «tonifiant», ce qui signifie également avoir une définition musculaire. Il existe plusieurs façons d'atteindre ce type d'objectif, notamment la perte de poids et des exercices ponctuels. La perte de graisse corporelle exposera plus de tonus musculaire maigre, et les exercices de spot fonctionneront des groupes musculaires spécifiques afin de les mettre en évidence. Les meilleurs exercices de tonification sont les entraînements et les routines de fitness qui obtiennent les résultats les plus rapides et les plus efficaces et ceux qui ciblent des parties spécifiques du corps.
Certaines personnes veulent tonifier leurs bras. Ils pourraient avoir des aisselles flasques ou simplement avoir des muscles de bras faibles. Les meilleurs exercices de tonification pour ce problème sont des pompes régulières, des pompes inversées et des tractions. Les autres types d'exercices qui tonifieront les bras comprennent la levée de poids ainsi que la pratique de sports tels que le tennis ou la natation qui incorporent plusieurs groupes musculaires du bras.
L'estomac ou le ventre est un problème majeur pour de nombreuses personnes. Certains croient que faire des craquements ou des sit-ups remédier au problème, mais ces exercices de tonification ne sont qu'une partie de la solution. La vérité est que l'estomac ou les abdos n'aura jamais l'air serré ou tonique jusqu'à ce que la graisse soit brûlée. Par conséquent, les personnes qui veulent tonifier l'estomac devraient surveiller leur alimentation, intégrer des activités aérobies riches en calories, puis travailler à la construction des groupes musculaires abdominaux. En se concentrant sur les muscles abdominaux, il existe également des mouvements spécifiques qui ciblent également les groupes musculaires supérieurs, inférieurs et latéraux.
La plupart des gens veulent avoir des jambes toniques, en particulier pendant les parties les plus chaudes de l'année où ils portent souvent des shorts ou des jupes et que leurs jambes sont exposées. Il existe plusieurs exercices de tonification pour les jambes. Des exercices tels que la marche, la course et la danse fonctionnent généralement toutes les parties des jambes. Des exercices tels que les fentes, squATS et les ascenseurs de jambes se concentrent généralement sur la tonification des cuisses. Le vélo, le ski et le yoga fournissent également des résultats rapides aux jambes.
En intégrant des exercices de tonification dans des régimes d'entraînement réguliers et en mangeant des aliments plus sains et faibles en matières grasses, de nombreuses personnes recherchent différents types d'accessoires de tonification. Certains fabricants de chaussures de tennis prétendent avoir des chaussures qui utilisent une technologie d'équilibre des balles qui rejette l'équilibre naturel du porteur pour fournir une résistance aux muscles des jambes et du fessier. Les autres types d'accessoires de tonification comprennent les poids de la cheville ou du poignet, ainsi que des ceintures de poids portées autour de la taille.