Quais são os melhores exercícios de tonificação?
Muitas pessoas estão satisfeitas com seus pesos e proporções corporais gerais, mas querem moldar e apertar áreas flácidas. Isso é considerado "tonificação", o que também significa ter definição muscular. Existem várias maneiras de atingir esse tipo de objetivo, incluindo a perda de peso e exercícios à vista. A perda de gordura corporal exporá mais tônus muscular magro, e os exercícios pontuais funcionarão grupos musculares específicos para destacá -los. Os melhores exercícios de tonificação são os exercícios e as rotinas de condicionamento físico que obtêm os resultados mais rápidos e eficazes e aqueles que têm como alvo partes específicas do corpo.
Algumas pessoas querem tonificar os braços. Eles podem ter as axilas flácidas ou simplesmente ter músculos fracos do braço. Os melhores exercícios de tonificação para esse ponto de problema são flexões regulares, flexões reversas e flexões. Outros tipos de exercícios que tonificarão os braços incluem levantamento de pesos, além de praticar esportes como tênis ou natação que incorporam vários grupos musculares do braço.
O estômago ou a barriga é uma grande área problemática para muitas pessoas. Alguns acreditam que fazer flexões ou abdominais remediará a questão, mas esses exercícios de tonificação são apenas parte da solução. A verdade é que o estômago ou os abdominais nunca parecerão apertados ou tonificados até que a gordura seja queimada. Portanto, as pessoas que desejam tonificar o estômago devem assistir suas dietas, incorporar atividades aeróbicas de alta caloria e depois trabalhar na construção dos grupos musculares abdominais. Ao se concentrar nos músculos abdominais, existem movimentos específicos que também têm como alvo os grupos musculares superiores, inferiores e laterais.
A maioria das pessoas quer ter pernas tonificadas, especialmente durante as partes mais quentes do ano, quando costumam usar shorts ou saias e suas pernas são expostas. Existem vários exercícios de tonificação para as pernas. Exercícios como caminhar, correr e dançar normalmente funcionam em todas as partes das pernas. Exercícios como Lunges, SQUATS e os elevadores das pernas geralmente se concentram em tonificar as áreas da coxa. Ciclismo, esqui e ioga também fornecem resultados rápidos para as pernas.
Juntamente com a incorporação de exercícios de tonificação em regimes de exercícios regulares e a ingestão de alimentos mais saudáveis e com pouca gordura, muitas pessoas procuram diferentes tipos de acessórios de tonificação. Alguns fabricantes de calçados de tênis afirmam ter sapatos que utilizam a tecnologia de bola de equilíbrio que joga o equilíbrio natural do usuário para fornecer resistência aos músculos da perna e do glúteo. Outros tipos de acessórios de tonificação incluem pesos no tornozelo ou pulso, bem como cintos de peso usados na cintura.