O que é insuficiência muscular?

Insuficiência muscular é um termo de construção do corpo usado para descrever a incapacidade de completar um movimento ou repetição adicional. Existem três tipos de fibras musculares usadas para levantar o peso - tipo I, tipo IIa e tipo IIB. A classificação mais baixa, tipo I, é usada para descrever fibras musculares com um limiar mais baixo para movimento repetido. Essas fibras são tipicamente exaustas primeiro durante o levantamento pesado de peso, deixando as fibras musculares mais altas do limiar para assumir a carga. Nesse processo, todas as fibras enfraquecem progressivamente até que a insuficiência muscular ocorra. Na construção tradicional do corpo, as fibras musculares mais altas do limiar carregam muito menos carga à medida que as repetições de levantamento são realizadas, não importa quão fracos se tornem durante os conjuntos. Se os músculos limiares mais baixos puderem levar a maior parte do peso ao longo do conjunto, as fibras musculares mais altas sustentam pouco ou nenhum rasgo. Rasgar é necessário na construção do corpo,No entanto, para adicionar massa muscular. O processo é semelhante ao trabalho acima do tempo para os músculos. Por exemplo, se o dobro da taxa de pagamento por hora fosse pago a um funcionário após oito horas de trabalho, ele teria mais chances de trabalhar horas extras. Pensa -se que a insuficiência muscular funcione da mesma maneira. Os músculos são trabalhados até as fibras limiares mais altas, tipo IIA e IIB, assumem a carga de peso. Essas fibras oferecem ganho mais rápido, como o salário em excesso.

Existem preocupações com a saúde relacionadas aos exercícios de insuficiência muscular. Como fadiga dos músculos, a forma adequada pode não ser seguida, o que pode levar a lesões e dor. O aquecimento incorretamente os músculos e o treinamento para falha diariamente também pode levar a lesões musculares. Essas lesões podem ser evitadas com o planejamento de rotina adequado.

Para trabalhar um músculo para falhar, um levantador de peso e dois observadores, ou assistentes, são normalmente necessários. Uma quantidade predeterminada de peso é colocada em uma barra de elevação. À medida que o levantador pressiona a falha, o peso é removido, mas o conjunto continua. Esse processo é repetido até que os músculos não sejam mais capazes de levantar pequenas quantidades de peso, incluindo o peso das partes do corpo anexadas.

Um exemplo de um treino de insuficiência muscular pode incluir o início de um supino com 225 libras (cerca de 102 kg) na barra. Quando o peso não pode ser levantado para mais uma repetição, cerca de 4,5 kg podem ser removidos de cada lado. O levantador pode retomar repetições até que a insuficiência muscular ocorra novamente, e o processo é repetido até que nenhum peso seja deixado na barra.