Hvad er de bedste toningøvelser?
Mange mennesker er tilfredse med deres samlede kropsvægte og proportioner, men de vil forme op og stramme uklare områder. Dette betragtes som "toning", hvilket også betyder at have muskeldefinition. Der er flere måder at nå denne type mål på, herunder at tabe sig og spotøvelser. At miste kropsfedt vil udsætte mere mager muskeltone, og spotøvelser fungerer specifikke muskelgrupper for at fremhæve dem. De bedste toningsøvelser er trænings- og fitnessrutiner, der får de hurtigste, mest effektive resultater og dem, der er målrettet mod specifikke dele af kroppen.
Nogle mennesker vil tone deres arme. De har måske ujævn underarme eller har simpelthen svage armmuskler. De bedste toningsøvelser til dette problem er regelmæssige push-ups, omvendte push-ups og pull-ups. Andre typer øvelser, der vil tone armene op, inkluderer at løfte vægte samt spille sportsgrene såsom tennis eller svømning, der indeholder flere armmuskelgrupper.
Maven eller maven er et stort problemområde for mange mennesker. Nogle mener, at det at gøre crunches eller sit-ups vil afhjælpe problemet, men disse toningøvelser er kun en del af løsningen. Sandheden er, at maven eller ABS aldrig vil se stram ud eller tonet, før fedtet er brændt af. Derfor skal folk, der ønsker at tone maven, se deres diæter, inkorporere aerobe aktiviteter med høj kalorieindhold og derefter arbejde med at opbygge abdominale muskelgrupper. Når man fokuserer på mavemusklerne, er der også specifikke bevægelser, der er målrettet mod de øvre, nedre og sidemuskelgrupper.
De fleste mennesker vil have tonede ben, især i de varmere dele af året, når de ofte bærer shorts eller nederdele, og deres ben udsættes. Der er flere toningsøvelser til benene. Øvelser som gåture, løb og dans fungerer typisk alle dele af benene. Øvelser som lunges, squATS og benlifte fokuserer normalt på toning af lårområderne. Cykling, skiløb og yoga giver også hurtige resultater for benene.
Sammen med at inkorporere toningøvelser i regelmæssige træningsregimer og spise sundere mad med fedtfattigt, ser mange mennesker efter forskellige typer toningstilbehør. Nogle tennissko -producenter hævder at have sko, der bruger balancekugleteknologi, der kaster bærerens naturlige balance for at give modstand mod ben- og gluteusmuskler. Andre typer toningstilbehør inkluderer ankel- eller håndledsvægte samt vægtbælter, der bæres rundt i taljen.