Hvad er en kropssammensætningstest?
En kropssammensætningstest henviser til enhver metode, der bruges til at bestemme forholdet inden for en persons krop af fedt, protein, vand og væv. Det primære mål med disse test er at bemærke mængden af fedt i kroppen i sammenligning med andre former for stof. Høje niveauer af fedt sætter en person på en højere risiko for mange sundhedsmæssige problemer og en lavere livskvalitet end dem, der har kropsfedtniveauer inden for et sundt interval. Der er flere metoder, der i øjeblikket bruges til at finde ud af kropssammensætning, hvor den mest almindelige er kropsmasseindekset, målinger af talje omkreds og målinger af hudfold.
Kropsmasseindekset er en type kropssammensætningstest, der bruges af læger, ernæringseksperter og personer til at bestemme, hvor høj risikoen for nogle sundhedsmæssige problemer kan være. For at udføre denne test skal en person multiplicere sin vægt i pund med 703. Dette antal skal derefter divideres med hans eller hendes højde i tommer, og det resulterende antal skal også opdelesaf hans eller hendes højde i tommer. Hvis det endelige nummer er under 25, indikerer dette en sund kropssammensætning. Tal over 30 indikerer et alvorligt problem med vægt og fedtniveauer og potentialet for sundhedsmæssige problemer senere i livet.
Selvom det er mangelfuldt, er kropsmasseindekset i øjeblikket en af de mere nøjagtige måder at bestemme kropssammensætning med hensyn til sundhed. Ting, der kan gøre testen unøjagtig, inkluderer dem med særligt store kropsrammer, hvilket betyder, at de har bredere hofter og bredere skuldre end gennemsnittet. Hvis kropsmasseindekset kastes af af disse eller anden grund, kan der bruges en anden kropssammensætningstest.
En anden almindeligt anvendt kropssammensætningstest kræver, at personens talje måles og sammenlignes derefter med hans eller hendes hofter. Der er intet fast nummer for en persons talje eller hofter, men taljen skal være meget mindre i forhold til hofterne. Hvis ikke, dette indikereres et højt niveau af mavefedt. Fedt omkring midten af kroppen betragtes som meget farligere end fedt, der ophobes omkring hofterne og lårene. Dette skyldes primært mest vigtige organer i overkroppen, og for meget fedt kan til sidst føre til fedtorganer.
Hudfoldmålinger er en anden type kropssammensætningstest, der kan tages, selvom dette generelt er mindre nøjagtigt med hensyn til at forudsige ens helbred end de to foregående test. Denne test udføres med en enhed, der klemmer fedtet på en bestemt kropsdel, ofte armene, for at den måles. Selvom dette er praktisk til at bestemme, hvilke områder af kroppen der muligvis har brug for mest træning og styrketræning, er det ikke nøjagtigt til at bestemme, hvor overvægtig eller sund man er. For eksempel kan nogen have fedtlår eller arme, men stadig være inden i hans eller hendes målvægt eller have meget lidt mavefedt.