Wat is een lichaamssamenstellingstest?
Een testsamenstellingstest verwijst naar elke methode die wordt gebruikt om de verhouding te bepalen in het lichaam van een persoon van vet, eiwitten, water en weefsels. Het primaire doel van deze tests is om de hoeveelheid vet in het lichaam op te merken in vergelijking met andere vormen van materie. Hoge niveaus van vet bracht een persoon een hoger risico voor veel gezondheidsproblemen en een lagere levenskwaliteit dan degenen die lichaamsvet niveaus binnen een gezond bereik hebben. Er zijn verschillende methoden die momenteel worden gebruikt om de lichaamssamenstelling te achterhalen, de meest voorkomende is de body mass index, tailleomtrekmetingen en huidvouwmetingen.
De body mass index is een type lichaamssamenstellingstest die wordt gebruikt door artsen, voedingsdeskundigen en individuen om te bepalen hoe hoog het risico voor sommige gezondheidsproblemen kan zijn. Om deze test uit te voeren, moet een persoon zijn of haar gewicht in ponden vermenigvuldigen met 703. Dat aantal moet dan worden gedeeld door zijn of haar lengte in centimeters, en het resulterende aantal moet ook worden verdeelddoor zijn of haar hoogte in centimeters. Als het uiteindelijke nummer lager is dan 25, duidt dit op een gezonde lichaamssamenstelling. Cijfers boven 30 duiden op een ernstig probleem met gewicht en vetniveaus en het potentieel voor gezondheidsproblemen later in het leven.
Hoewel gebrekkig, is de body mass index momenteel een van de meer accurate manieren om de lichaamssamenstelling te bepalen in termen van gezondheid. Dingen die de test onnauwkeurig kunnen maken, zijn onder meer die met bijzonder grote lichaamsframes, wat betekent dat ze bredere heupen en bredere schouders hebben dan gemiddeld. Als de body mass index om deze of andere reden wordt weggegooid, kan een andere lichaamssamenstellingstest worden gebruikt.
Een andere veelgebruikte testsamenstellingstest vereist dat de taille van de persoon wordt gemeten en vervolgens vergeleken met zijn of haar heupen. Er is geen vast nummer voor iemands taille of heupen, maar de taille moet veel kleiner zijn in verhouding tot de heupen. Zo niet, dit geeft aanes een hoog niveau van buikvet. Vet in het midden van het lichaam wordt als veel gevaarlijker beschouwd dan vet dat zich ophoopt rond de heupen en dijen. Dit komt vooral omdat de meeste vitale organen in de romp worden gevonden, en te veel vet kan uiteindelijk leiden tot vette organen.
Metingen van de huidvouw zijn een ander type lichaamssamenstellingstest dat kan worden genomen, hoewel dit over het algemeen minder nauwkeurig is in termen van het voorspellen van iemands gezondheid dan de vorige twee tests. Deze test wordt gedaan met een apparaat dat het vet op een specifiek lichaamsdeel knijpt, vaak de armen, om te worden gemeten. Hoewel dit handig is om te bepalen welke delen van het lichaam mogelijk de meeste oefening- en krachttraining nodig hebben, is het niet nauwkeurig om te bepalen hoe overgewicht of gezond is. Iemand kan bijvoorbeeld vette dijen of armen hebben, maar is nog steeds in zijn of haar doelgewicht of heeft heel weinig buikvet.