Cos'è un test di composizione corporea?
Un test di composizione corporea si riferisce a qualsiasi metodo utilizzato per determinare il rapporto all'interno del corpo di grasso, proteine, acqua e tessuti di una persona. L'obiettivo principale di questi test è notare la quantità di grasso nel corpo rispetto ad altre forme di materia. Alti livelli di grasso mettono una persona a un rischio più elevato per molti problemi di salute e una qualità della vita inferiore rispetto a coloro che hanno livelli di grasso corporeo all'interno di un intervallo sano. Esistono diversi metodi che sono attualmente utilizzati per capire la composizione corporea, il più comune è l'indice di massa corporea, le misurazioni della circonferenza della vita e le misurazioni della piega cutanea.
L'indice di massa corporea è un tipo di test di composizione corporea che viene utilizzato da medici, nutrizionisti e individui per determinare quanto sia alto il rischio di alcuni problemi di salute. Per eseguire questo test, una persona deve moltiplicare il proprio peso in chili per 703. Quel numero deve quindi essere diviso per la sua altezza in pollici e il numero risultante deve essere divisodalla sua altezza in pollici. Se il numero finale è inferiore a 25, ciò indica una composizione corporea sana. I numeri superiori a 30 indicano un grave problema con i livelli di peso e grasso e il potenziale per problemi di salute più avanti nella vita.
Sebbene imperfetto, l'indice di massa corporea è attualmente uno dei modi più accurati per determinare la composizione corporea in termini di salute. Le cose che possono rendere il test inaccurate includono quelle con cornici per il corpo particolarmente grandi, il che significa che hanno fianchi più ampi e spalle più ampie della media. Se l'indice di massa corporea viene espulso per questi o altri motivi, è possibile utilizzare un altro test di composizione corporea.
Un altro test di composizione corporea comunemente usata richiede la misurazione della vita della persona e quindi rispetto ai suoi fianchi. Non esiste un numero impostato per la vita o i fianchi di una persona, ma la vita dovrebbe essere molto più piccola in proporzione ai fianchi. In caso contrario, questo indicativoes un alto livello di grasso della pancia. Il grasso nel mezzo del corpo è considerato molto più pericoloso del grasso che si accumula intorno ai fianchi e alle cosce. Ciò è principalmente dovuto al fatto che la maggior parte degli organi vitali si trovano nel busto e troppo grasso può eventualmente portare a organi grassi.
Le misurazioni della piega della pelle sono un altro tipo di test di composizione corporea che può essere effettuato, sebbene ciò sia generalmente meno accurato in termini di previsione della salute rispetto ai due test precedenti. Questo test viene eseguito con un dispositivo che pizzica il grasso su una parte specifica del corpo, spesso le braccia, per essere misurato. Sebbene ciò sia utile nel determinare quali aree del corpo potrebbero aver bisogno di più esercizi e allenamento della forza, non è accurato nel determinare quanto sia sovrappeso o sano. Ad esempio, qualcuno può avere cosce o armi grasse ma essere comunque nel suo peso bersaglio o avere un grasso di pancia molto piccolo.