体組成テストとは何ですか？

体組成テストとは、脂肪、タンパク質、水、および組織の体内の比率を決定するために使用される任意の方法を指します。これらのテストの主な目標は、他の形態の物質と比較して、体内の脂肪の量に注意することです。高レベルの脂肪は、健康な範囲内で体脂肪レベルを持っている人よりも多くの健康上の問題のリスクが高く、生活の質が低いと人を置きます。現在、体組成を把握するために使用されているいくつかの方法があります。最も一般的なのは、ボディマス指数、ウエスト周囲測定、および皮膚の折り畳み測定です。

ボディマス指数は、医師、栄養士、および個人が使用する体組成テストの1つのタイプであり、一部の健康問題のリスクがどれほど高いかを判断します。このテストを実行するには、人は体重をポンドで703に掛ける必要があります。その数は、自分の高さで1インチで分割する必要があり、結果の数も分割する必要があります。彼または彼女の身長はインチで。最終番号が25未満の場合、これは健康な体組成を示します。 30を超える数字は、体重と脂肪レベルの深刻な問題と、後年の健康問題の可能性を示しています。

欠陥がありますが、ボディマス指数は現在、健康の観点から体組成を決定するより正確な方法の1つです。テストを不正確にする可能性のあるものには、特にボディフレームが大きい人が含まれます。つまり、平均よりも幅が広く肩が広く、肩が広くなっています。これらまたは他の理由でボディマスインデックスが捨てられた場合、別の体組成テストを使用できます。

もう1つの一般的に使用される体組成テストでは、その人の腰を測定し、腰と比較する必要があります。人の腰や腰に設定された数はありませんが、腰は腰に比例してはるかに小さくなければなりません。そうでない場合、これは指標です高レベルの腹脂肪。体の真ん中の周りの脂肪は、腰や太ももの周りに蓄積する脂肪よりもはるかに危険であると考えられています。これは主に、ほとんどの重要な臓器が胴体に見られるためであり、脂肪が多すぎると最終的に脂肪臓器につながる可能性があるためです。

皮膚の折りたたみ測定は、前の2つのテストよりも健康を予測するという点では一般的に正確ではありませんが、採取される可能性のある別のタイプの体組成テストです。このテストは、特定の身体部分、しばしば腕を測定するために脂肪をつまむデバイスで行われます。これは、体のどの領域が最も多くの運動と筋力トレーニングを必要とする可能性があるかを判断するのに便利ですが、太りすぎまたは健康なものを決定するのは正確ではありません。たとえば、誰かが太ももや腕を持っているかもしれませんが、それでもターゲットの体重内にいるか、腹脂肪が非常に少ないかもしれません。