Vad är ett kroppskompositionstest?

Ett kroppskompositionstest hänvisar till alla metoder som används för att bestämma förhållandet inom en persons kropp av fett, protein, vatten och vävnader. Det primära målet med dessa tester är att notera mängden fett i kroppen i jämförelse med andra former av materia. Höga fettnivåer sätter en person med högre risk för många hälsoproblem och en lägre livskvalitet än de som har kroppsfettnivåer inom ett hälsosamt intervall. Det finns flera metoder som för närvarande används för att räkna ut kroppssammansättning, det vanligaste är kroppsmassaindexet, midjeomkretsmätningar och hudfoldmätningar.

Kroppsmassaindexet är en typ av kroppssammansättningstest som används av läkare, näringsläkare och individer för att bestämma hur hög risk för vissa hälsoproblem kan vara. För att utföra detta test måste en person multiplicera sin vikt i pund med 703. Det antalet måste sedan delas upp med hans eller hennes höjd i tum, och det resulterande antalet måste också delas uppmed hans eller hennes höjd i tum. Om det sista numret är under 25, indikerar detta en hälsosam kroppssammansättning. Siffror över 30 indikerar ett allvarligt problem med vikt- och fettnivåer och potentialen för hälsoproblem senare i livet.

Även om det är felaktigt, är kroppsmassaindex för närvarande ett av de mer exakta sätten att bestämma kroppssammansättning när det gäller hälsa. Saker som kan göra testet felaktigt inkluderar de med särskilt stora kroppsramar, vilket innebär att de har bredare höfter och bredare axlar än genomsnittet. Om kroppsmassaindex kastas av av detta eller annat skäl kan ett annat kroppssammansättningstest användas.

Ett annat vanligt använt kroppssammansättningstest kräver att personens midja mäts och jämförs sedan med hans eller hennes höfter. Det finns inget fast nummer för en persons midja eller höfter, men midjan bör vara mycket mindre i proportion till höfterna. Om inte, detta indikerarär en hög nivå av magfett. Fett runt mitten av kroppen anses vara mycket farligare än fett som ackumuleras runt höfterna och låren. Detta beror främst på att de flesta vitala organ finns i överkroppen, och för mycket fett kan så småningom leda till feta organ.

Mätningar av hudfoldning är en annan typ av kroppssammansättningstest som kan tas, även om detta i allmänhet är mindre exakt när det gäller att förutsäga ens hälsa än de två tidigare testerna. Detta test görs med en anordning som klämmer fettet på en specifik kroppsdel, ofta armarna, för att det ska mätas. Även om detta är praktiskt när det gäller att bestämma vilka områden i kroppen som kan behöva mest tränings- och styrketräning, är det inte korrekt när det gäller att bestämma hur övervikt eller frisk är. Till exempel kan någon ha feta lår eller armar men ändå befinna sig inom hans eller hennes målvikt eller ha väldigt lite magfett.