¿Qué es una prueba de composición corporal?

Una prueba de composición corporal se refiere a cualquier método que se utilice para determinar la relación dentro del cuerpo de grasa, proteínas, agua y tejidos de una persona. El objetivo principal de estas pruebas es observar la cantidad de grasa en el cuerpo en comparación con otras formas de materia. Los altos niveles de grasa ponen a una persona en mayor riesgo de muchos problemas de salud y una menor calidad de vida que aquellos que tienen niveles de grasa corporal dentro de un rango saludable. Existen varios métodos que se utilizan actualmente para descubrir la composición corporal, el más común es el índice de masa corporal, las mediciones de la circunferencia de la cintura y las mediciones de pliegue de la piel.

El índice de masa corporal es un tipo de prueba de composición corporal que los médicos, nutricionistas e individuos y las personas para determinar cuán alto puede ser el riesgo de algunos problemas de salud. Para realizar esta prueba, una persona debe multiplicar su peso en libras por 703. Ese número debe dividirse por su altura en pulgadas, y el número resultante también debe dividirsepor su altura en pulgadas. Si el número final es inferior a 25, esto indica una composición corporal sana. Los números superiores a 30 indican un problema grave con los niveles de peso y grasa y el potencial de problemas de salud más adelante en la vida.

Aunque es defectuoso, el índice de masa corporal es actualmente una de las formas más precisas de determinar la composición corporal en términos de salud. Las cosas que pueden hacer que la prueba sea inexacta incluyen aquellos con marcos corporales especialmente grandes, lo que significa que tienen caderas más anchas y hombros más amplios que el promedio. Si el índice de masa corporal se tira por esta u otra razón, entonces se puede usar otra prueba de composición corporal.

Otra prueba de composición corporal comúnmente utilizada requiere que la cintura de la persona se mida y luego compare con sus caderas. No hay un número establecido para la cintura o las caderas de una persona, pero la cintura debe ser mucho más pequeña en proporción a las caderas. Si no, este indicadoes un alto nivel de grasa abdominal. La grasa alrededor del centro del cuerpo se considera mucho más peligrosa que la grasa que se acumula alrededor de las caderas y los muslos. Esto se debe principalmente a que la mayoría de los órganos vitales se encuentran en el torso, y demasiada grasa eventualmente puede conducir a órganos grasos.

Las mediciones de pliegue de la piel son otro tipo de prueba de composición corporal que se puede tomar, aunque esto generalmente es menos preciso en términos de predecir la salud de uno que las dos pruebas anteriores. Esta prueba se realiza con un dispositivo que pellizca la grasa en una parte del cuerpo específica, a menudo los brazos, para que se mida. Aunque esto es útil para determinar qué áreas del cuerpo pueden necesitar la mayor cantidad de entrenamiento de ejercicio y fuerza, no es preciso para determinar qué tan sobrepeso o saludable es. Por ejemplo, alguien puede tener muslos o brazos grasos, pero aún así estar dentro de su peso objetivo o tener muy poca grasa abdominal.

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