Hva er en kroppssammensetningstest?
En kroppssammensetningstest refererer til enhver metode som brukes til å bestemme forholdet i en persons kropp av fett, protein, vann og vev. Det primære målet med disse testene er å merke mengden fett i kroppen i forhold til andre former for materie. Høye fettnivåer setter en person med høyere risiko for mange helseproblemer og en lavere livskvalitet enn de som har kroppsfettnivå i et sunt område. Det er flere metoder som for øyeblikket brukes til å finne ut av kroppssammensetning, den vanligste er kroppsmasseindeksen, målinger av midjeomkrets og målinger av hudfold.
Kroppsmasseindeksen er en type kroppssammensetningstest som brukes av leger, ernæringsfysiologer og individer for å bestemme hvor høy risiko for noen helseproblemer kan være. For å utføre denne testen, må en person multiplisere sin vekt i pund med 703. Dette tallet må da deles med hans eller hennes høyde i tommer, og det resulterende antallet må også delesetter hans eller hennes høyde i tommer. Hvis det endelige tallet er under 25, indikerer dette en sunn kroppssammensetning. Tall over 30 indikerer et alvorlig problem med vekt- og fettnivå og potensialet for helseproblemer senere i livet.
Selv om det er feil, er kroppsmasseindeksen for øyeblikket en av de mer nøyaktige måtene å bestemme kroppssammensetning når det gjelder helse. Ting som kan gjøre at testen unøyaktige inkluderer de med spesielt store kroppsrammer, noe som betyr at de har bredere hofter og bredere skuldre enn gjennomsnittet. Hvis kroppsmasseindeksen kastes av av disse eller annen grunn, kan en annen kroppssammensetningstest brukes.
En annen ofte brukt kroppssammensetningstest krever at personens midje skal måles og deretter sammenlignet med hoftene hans. Det er ikke noe angitt antall for en persons midje eller hofter, men midjen skal være mye mindre i forhold til hoftene. Hvis ikke, dette indikatener et høyt nivå av magefett. Fett rundt midten av kroppen anses som mye farligere enn fett som akkumuleres rundt hoftene og lårene. Dette er først og fremst fordi de fleste vitale organer finnes i overkroppen, og for mye fett til slutt kan føre til fete organer.
Hudfoldmålinger er en annen type kroppssammensetningstest som kan tas, selv om dette generelt er mindre nøyaktig når det gjelder å forutsi ens helse enn de to foregående testene. Denne testen gjøres med en enhet som klemmer fettet på en spesifikk kroppsdel, ofte armene, for at det skal måles. Selv om dette er nyttig når det gjelder å bestemme hvilke områder i kroppen som kan trenge mest trening og styrketrening, er det ikke nøyaktig å bestemme hvor overvektig eller sunn en er. For eksempel kan noen ha fete lår eller armer, men fortsatt være innenfor hans eller hennes målvekt eller ha veldig lite magefett.