Co to jest test składu ciała?

Test składu ciała odnosi się do dowolnej metody stosowanej do określenia stosunku w ciele tłuszczu, białka, białka, wody i tkanek. Głównym celem tych testów jest zwrócenie uwagi na ilość tłuszczu w ciele w porównaniu z innymi formami materii. Wysoki poziom tłuszczu naraża osobę na większe ryzyko wielu problemów zdrowotnych i niższej jakości życia niż osoby, które mają poziom tłuszczu w ciele w zdrowym zakresie. Istnieje kilka metod, które są obecnie stosowane do ustalenia składu ciała, najczęstszym wskaźnikiem masy ciała, pomiarów obwodu talii i pomiarów fałdowania skóry.

Wskaźnik masy ciała jest jednym rodzajem testu składu ciała, który są stosowane przez lekarzy, dietetyków i osoby w celu ustalenia ryzyka niektórych problemów zdrowotnych. Aby wykonać ten test, osoba musi pomnożyć swoją wagę w funtach przez 703. Liczba ta musi być następnie podzielona przez swoją wysokość w calach, a wynikową liczbę musi być również podzielonaprzez jego wysokość w calach. Jeśli końcowa liczba jest poniżej 25, to wskazuje na zdrowy skład ciała. Liczby powyżej 30 wskazują na poważny problem z poziomem wagi i tłuszczu oraz potencjał problemów zdrowotnych w późniejszym życiu.

Chociaż jest wadliwy, wskaźnik masy ciała jest obecnie jednym z dokładniejszych sposobów określenia składu ciała pod względem zdrowia. Rzeczy, które mogą sprawić, że test jest niedokładny, obejmują te ze szczególnie dużych ramek ciała, co oznacza, że ​​mają szersze biodra i szersze ramiona niż średnia. Jeśli wskaźnik masy ciała zostanie wyrzucony z tego lub innego powodu, można zastosować inny test składu ciała.

Kolejny powszechnie stosowany test składu ciała wymaga pomiaru talii osoby, a następnie porównania z jej biodrami. Nie ma ustalonego numeru dla talii lub bioder osoby, ale talia powinna być znacznie mniejsza proporcjonalnie do bioder. Jeśli nie, to wskazujeEs wysoki poziom tłuszczu z brzucha. Tłuszcz na środku ciała jest uważany za znacznie bardziej niebezpieczny niż tłuszcz, który gromadzi się wokół bioder i ud. Wynika to przede wszystkim, ponieważ większość ważnych narządów znajduje się w tułowia, a zbyt dużo tłuszczu może ostatecznie doprowadzić do narządów tłuszczowych.

Pomiary składania skóry to kolejny rodzaj testu składu ciała, który można wykonać, chociaż jest to ogólnie mniej dokładne pod względem przewidywania własnego zdrowia niż dwa poprzednie testy. Ten test odbywa się za pomocą urządzenia, które szczypie tłuszcz na określonej części ciała, często ramion, aby go mierzyć. Chociaż jest to przydatne w ustalaniu, które obszary ciała mogą wymagać największej ćwiczeń i treningu siłowego, nie jest to dokładne w ustaleniu, jak nadwaga lub zdrowa jest. Na przykład ktoś może mieć tłuszczowe uda lub ramiona, ale nadal znajdować się w jego docelowej wagi lub mieć bardzo mało tłuszczu z brzucha.