Vilka är de bästa toningövningarna?

Många människor är nöjda med sina övergripande kroppsvikt och proportioner men de vill forma upp och dra åt slappa områden. Detta betraktas som "toning", vilket också innebär att ha muskeldefinition. Det finns flera sätt att uppnå denna typ av mål, inklusive att gå ner i vikt och spotövningar. Att förlora kroppsfett kommer att avslöja mer mager muskelton, och spotövningar kommer att fungera specifika muskelgrupper för att lyfta fram dem. De bästa toningövningarna är träningspass och fitnessrutiner som får de snabbaste, mest effektiva resultaten och de som riktar sig till specifika delar av kroppen.

Vissa människor vill tona armarna. De kan ha slappa underarm eller helt enkelt ha svaga armmuskler. De bästa toningövningarna för denna problemplats är regelbundna armhävningar, omvänd push-ups och pull-ups. Andra typer av övningar som kommer att tona upp armarna inkluderar att lyfta vikter samt spela sport som tennis eller simning som innehåller flera armmuskelgrupper.

Magen eller magen är ett stort problemområde för många människor. Vissa tror att att göra crunches eller sit-ups kommer att avhjälpa problemet, men dessa toningövningar är bara en del av lösningen. Sanningen är att magen eller abs aldrig kommer att se hårt ut eller tonas förrän fettet bränns av. Därför bör människor som vill tona magen titta på sina dieter, integrera aeroba aktiviteter med hög kaloriförbränning och sedan arbeta med att bygga bukmuskelgrupperna. När man fokuserar på magmusklerna finns det specifika rörelser som också riktar sig till de övre, nedre och sidmuskelgrupperna.

De flesta vill ha tonade ben, särskilt under de varmare delarna av året när de ofta bär shorts eller kjolar och benen är utsatta. Det finns flera toningövningar för benen. Övningar som promenader, löpning och dans fungerar vanligtvis alla delar av benen. Övningar som Lunges, SquATS och benlyftar fokuserar vanligtvis på att tona lårområdena. Cykel, skidåkning och yoga ger också snabba resultat för benen.

Tillsammans med att integrera toningövningar i regelbundna träningsregimer och äta hälsosammare mat med låg fetthalt letar många efter olika typer av toningstillbehör. Vissa tennisskostillverkare påstår sig ha skor som använder balansbollsteknologi som kastar bärarens naturliga balans för att ge motstånd mot ben- och gluteusmusklerna. Andra typer av toningstillbehör inkluderar vrist- eller handledsvikt samt viktbälten som bärs runt midjan.