최고의 토닝 운동은 무엇입니까?

많은 사람들이 전반적인 체중과 비율에 만족하지만 연약한 지역을 형성하고 강화하기를 원합니다. 이것은 "토닝"으로 간주되며 근육 정의를 의미합니다. 체중 감량 및 스팟 운동을 포함하여 이러한 유형의 목표를 달성하는 몇 가지 방법이 있습니다. 체지방을 잃으면 더 마른 근육 톤이 노출 될 것이며, 스팟 운동은 특정 근육 그룹을 강조하기 위해 특정 근육 그룹을 작동시킵니다. 최고의 토닝 운동은 가장 빠르고 가장 효과적인 결과를 얻는 운동과 피트니스 루틴이며 신체의 특정 부분을 목표로하는 운동과 체력 루틴입니다.

어떤 사람들은 팔을 톤을 만들고 싶어합니다. 그들은 연약한 겨드랑이가 있거나 단순히 약한 팔 근육을 가질 수 있습니다. 이 문제 지점에서 가장 좋은 토닝 운동은 일반 푸시 업, 역 팔 굽혀 펴기 및 풀업입니다. 팔을 조절할 다른 유형의 운동에는 웨이트 리프팅 및 여러 팔 근육 그룹이 포함 된 테니스 또는 수영과 같은 스포츠를하는 것이 포함됩니다.

위 또는 배는 많은 사람들에게 주요 문제 영역입니다. 어떤 사람들은 크런치 나 윗몸 일으키기가 문제를 해결할 것이라고 생각하지만, 그 토닝 운동은 해결책의 일부일뿐입니다. 진실은 배나 복근이 지방이 불에 타기 전까지는 꽉 조이거나 톤으로 보이지 않을 것입니다. 따라서 위장을 켜고 싶은 사람들은식이 요법을보고, 칼로리 연소 유산소 활동을 통합 한 다음 복부 근육 그룹을 만드는 작업을 수행해야합니다. 복부 근육에 초점을 맞출 때 상부, 하부 및 측면 근육 그룹을 대상으로하는 특정 운동이 있습니다.

대부분의 사람들은 다리를 톤으로 만들기를 원합니다. 특히 반바지 나 스커트를 착용하고 다리가 노출되는 올해의 따뜻한 부분에서는 다리가 더 따뜻해지기를 원합니다. 다리에는 몇 가지 토닝 운동이 있습니다. 걷기, 달리기 및 춤과 같은 운동은 일반적으로 다리의 모든 부분을 작동시킵니다. 폐와 같은 운동, squATS와 다리 리프트는 일반적으로 허벅지 부위를 토닝하는 데 중점을 둡니다. 자전거, 스키 및 요가는 다리의 빠른 결과를 제공합니다.

토닝 운동을 정기적 인 운동 요법에 통합하고 건강하고 저지방 음식을 먹는 것과 함께 많은 사람들이 다양한 유형의 토닝 액세서리를 찾고 있습니다. 일부 테니스 신발 제조업체는 다리와 gluteus 근육에 대한 저항을 제공하기 위해 착용자의 자연스러운 균형을 버리는 밸런스 볼 기술을 사용하는 신발을 가지고 있다고 주장합니다. 다른 유형의 토닝 액세서리에는 발목 또는 손목 무게뿐만 아니라 허리 주위에 착용 된 무게 벨트가 포함됩니다.