最高の調子運動は何ですか？

多くの人々は、全体的な体重と割合に満足していますが、平らな領域を形作り、締めたいと考えています。これは「調子」と見なされます。これは、筋肉の定義を持つことも意味します。このタイプの目標を達成するには、体重の減少やスポットエクササイズなど、いくつかの方法があります。体脂肪を失うと、よりleanせた筋肉の緊張が露出し、スポットエクササイズはそれらを強調するために特定の筋肉群を機能させます。最良の調子エクササイズは、最速で最も効果的な結果を得るトレーニングとフィットネスルーチンと、身体の特定の部分を対象とした結果です。彼らは脇の下にゆるくなっているか、単に腕の筋肉が弱いかもしれません。この問題スポットの最良の調子エクササイズは、定期的な腕立て伏せ、逆腕立て伏せ、プルアップです。腕を調整する他のタイプのエクササイズには、重量を持ち上げるだけでなく、いくつかの腕の筋肉群を組み込んだテニスや水泳などのスポーツをすることが含まれます。

胃や腹は、多くの人々にとって大きな問題領域です。一部の人は、クランチや腹筋運動が問題を改善すると信じていますが、それらの調子は解決策の一部にすぎないものです。真実は、脂肪が燃え尽きるまで、胃や腹筋がきつく見えたり、引き締まったりすることは決してないということです。したがって、胃を調子を整えたい人は、食事を見て、高カロリー燃焼の有酸素運動を取り入れ、腹部筋肉群の構築に取り組む必要があります。腹部の筋肉に焦点を合わせると、上、下、側面の筋肉群も標的とする特定の動きがあります。

ほとんどの人は、特にショートパンツやスカートを着用し、足が露出している年の暖かい部分の間に、脚を引き締めたいと思っています。脚にはいくつかの調子運動があります。ウォーキング、ランニング、ダンスなどのエクササイズは、通常、足のすべての部分を機能させます。ランジ、スクールなどのエクササイズATSと脚のリフトは通常、太ももの領域の調子に焦点を当てています。自転車、スキー、ヨガも足に迅速な結果をもたらします。

調子運動を通常のトレーニングレジメンに組み込み、より健康的で低脂肪の食べ物を食べるとともに、多くの人がさまざまな種類の調子アクセサリーを探します。一部のテニスシューズメーカーは、着用者の自然なバランスを捨てて脚とgo筋の筋肉に耐性を提供するバランスボールテクノロジーを利用する靴があると主張しています。他のタイプの調子アクセサリーには、足首または手首の重量、および腰の周りに着用されるウェイトベルトが含まれます。