Jaka jest dieta grejpfruta?
Dieta grejpfruta to klasyczna dieta awaryjna od co najmniej lat 30. XX wieku. Trwa 12 dni i obiecuje, że dietetyki mogą stracić do dziesięciu funtów w tym czasie. Każdy, kto chce korzystać z diety dłużej niż 12 dni, będzie musiał wziąć dwa dni wolnego między każdą sesją. Jest to niedrogi plan diety i uważany za wpływ na popularną dietę Atkins o niskim węgla. Wymaga bardzo ścisłej diety, z połową grejpfruta lub szklanką niesłodzonego soku grejpfrutowego, spożywanego przed każdym posiłkiem. Przekąski i złożone węglowodany, takie jak makaron, wypieki i ryż, nie są dozwolone. Zakazane są również warzywa o wysokiej zawartości węglowodanów, w tym groszek, ignamy, fasola i kukurydza. Dieta grejpfruta ogranicza również to, co dietetycy mogą pić; Czarna kawa i woda to jedyny dozwolony BeverWieki, oprócz pojedynczej szklanki odtłuszczonego mleka przed snem.
Nie ma dowodów na to, że dieta grejpfruta naprawdę działa; Chociaż przeprowadzono kilka badań, nigdy nie opublikowano żadnych określonych ustaleń, które dowodzą, że utrata masy ciała wynika z grejpfruta, a nie ograniczeń kalorii. Grejpfrut jest bardzo zdrowym owocem, z dużą ilością witaminy C, potasu i innych składników odżywczych. Różowy grejpfrut jest doskonałym źródłem beta karotenu, którego nasze ciało używa do produkcji witaminy A. Przy średnio 40 kalorii na owoce, jest wielkim owocem do jedzenia w ramach rozsądnej diety, ale wydaje się, że nie ma żadnych specjalnych mocy utraty wagi.
Utrata masy ciała widoczna z diety grejpfruta jest najprawdopodobniej wynikiem utraty masy wody i poważnych ograniczeń kalorii. Większość wersji diety ogranicza dietetyki do 800 kalorii, nie wystarczające, aby umożliwić normalne działanie ciała. Zmęczenie, zawroty głowya utrata koncentracji to wszystkie możliwe konsekwencje spożywania tak mało kalorii. Może to również prowadzić do wolniejszego metabolizmu, spowalniając szybkość, z jaką ciało spala kalorie. W rezultacie, gdy tylko dieterz zacznie normalnie jeść, cała waga, a potem niektórzy, zostaną odzyskane.
Dieta grejpfruta może pomóc osobie schudnąć przez krótki czas, ale nie jest to realistyczny plan odchudzania do długoterminowego stosowania. Jedynym zagwarantowanym sposobem bezpiecznego schudnięcia i trzymania go jest dokonywanie zdrowego wyboru żywienia i regularne ćwiczenia. Dieta grejpfruta nie jest odżywcza i nie zapewnia wystarczającej ilości kalorii ani składników odżywczych, aby były bezpieczne do regularnego stosowania.