Hvad er grapefrugtdiet?
Grapefrugtdiet er en klassisk crash -diæt, der stammer fra mindst 1930'erne. Det varer i 12 dage og lover, at diætere kan miste op til ti pund i den tid. Enhver, der ønsker at bruge kosten i mere end 12 dage, skal tage to dage fri mellem hver session. Det er en billig diætplan og menes at være en indflydelse på det populære lavt kulhydrat Atkins-diæt.
Grapefrugtdiet er baseret på ideen om, at grapefrugter indeholder et specielt enzym, der, når det kombineres med protein, hurtigt kan forbrænde fedt, hvilket resulterer i vægttab. Det kræver en meget streng diæt med halvdelen af en grapefrugt eller et glas usødet grapefrugtjuice, der forbruges før hvert måltid. Snacking og komplekse kulhydrater, såsom pasta, bagværk og ris, er ikke tilladt. Grøntsager, der er høje i kulhydrater, herunder ærter, yams, bønner og majs, er også forbudt. Grapefrugtdiet begrænser også, hvad diæter kan drikke; Sort kaffe og vand er den eneste tilladte BeverAldere udover et enkelt glas skummetmælk før sengetid.
Der er intet bevis på, at grapefrugtdiet virkelig fungerer; Selvom der er foretaget et par undersøgelser, er der aldrig blevet offentliggjort nogen bestemte fund, der beviser, at vægttabet skyldes grapefrugt og ikke kaloribegrænsningerne. Grapefrugt er en meget sund frugt med en masse C -vitamin, kalium og andre næringsstoffer. Pink grapefrugt er en stor kilde til betakaroten, som vores krop bruger til at producere Vitamin A. Med kun 40 kalorier pr. Frugt i gennemsnit er det en fantastisk frugt at spise som en del af en fornuftig diæt, men det ser ikke ud til at have nogen specielle vægttabsmagter.
Vægttabet set fra grapefrugtdiet er sandsynligvis et resultat af at miste vandvægt og de alvorlige kaloribegrænsninger. De fleste versioner af kosten begrænser diæter til 800 kalorier, ikke nok til at give kroppen mulighed for at udføre normalt. Træthed, svimmelhedOg tab af koncentration er alle mulige konsekvenser af at indtage så få kalorier. Dette kan også føre til en langsommere stofskifte, hvilket bremser den hastighed, hvormed en krop brænder kalorier. Som et resultat, så snart diæten begynder at spise normalt igen, vil al vægten og derefter nogle blive genvundet.
Grapefrugtdiet kan hjælpe en person med at tabe sig i en kort periode, men det er ikke en realistisk vægttabsplan til langvarig brug. Den eneste garanterede måde at sikkert tabe sig og holde den væk, er ved at tage sunde ernæringsvalg og få regelmæssig træning. Grapefrugtdiet er ikke ernæringsmæssigt sund og giver ikke nok kalorier eller næringsstoffer til at være sikre til regelmæssig brug.