얇은 허리 둘레를 얻으려면 어떻게해야합니까?

얇은 허리 둘레를 얻으려면식이 계획과 합리적인 운동 프로그램의 조합이 수반됩니다. 얇은 허리 둘레가 일상 생활에 통합 할 운동을 이해하는 것은 목표에 도달하는 데 필수적입니다. 적절한 운동을 현명한식이 요법과 결합하면 일반적으로 원하는 결과를 얻습니다. 어떤 경우에는 폐경기로 인한 호르몬 문제와 같은 다른 요인이 치료를 위해 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.

건강한 식단은 배꼽 지방과 싸우는 데 도움이되어 허리 둘레가 얇습니다. 좋은식이 습관을 형성하면 신진 대사를 높이고 칼로리 섭취를 줄이며 전반적인 체중을 줄입니다. 음식 쇼핑이 설탕이 많은 음식, 간단한 탄수화물, 다중 불포화 지방 및 나트륨을 피하는 데 도움이 될 때 영양 레이블을 읽는 습관을 가질 수 있습니다. 설탕과 지방은식이 요법에 칼로리를 추가하는 반면 나트륨은 종종 원치 않는 수분 보유를 초래합니다.

과일 및 채소와 같은 복잡한 탄수화물과 같은 더 건강한 음식을 추가 할 수 있습니다.LP는 얇은 허리 둘레를 얻을 가능성을 높입니다. 추가 파운드가 문제의 일부라면 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 부분 크기를 줄임으로써 달성 될 수 있습니다.

식사 습관을 바꾸면 허리 둘레가 얇아 질 수 있습니다. 예를 들어, 매일 전통적인 세 가지 식사와 달리 하루 종일 6 개의 작은 식사를하면 신진 대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사를 하루 중 가장 큰 식사로 만드는 동안 늦은 밤 식사를 가장 작은 음식으로 만드는 것도 효과적 일 수 있습니다.

운동은 칼로리를 빠르게 태우고 근육을 쌓는 데 도움을 주면 얇은 허리 라인의 목표에 더 가깝게 움직일 수 있습니다. 크런치와 복부 운동은 적당히 배를 생성하는 데 도움이 될 수 있지만 허리 라인에만 집중하는 운동을 선택하면 비생산적이 될 수 있습니다. v서로 다른 지역을 작동시키는 운동의 욕설은 종종 전반적인 체력과 허리 둘레가 더 나빠집니다. 예를 들어, 걷기는 가장 건강한 운동 중 하나로 간주됩니다. 이것을 심장 운동이나 호기성 운동과 같은 다른 종류의 운동과 결합하면 전신 전체에서 단단한 근육을 생성하는 데 도움이됩니다.

가난한 식습관과 좌식 생활 양식은 큰 중간 부분의 가장 흔한 원인이지만 다른 문제도 방정식의 일부가 될 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 자연스럽게 느려집니다. 유전은 또한 복부 영역에 축적되도록 무게를 지시하는 역할을 할 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 변화는 또한 신체가 배에 지방을 저장하게합니다. 운동 및 다이어트 계획 작성에 대한 지침과 필요한 다른 지원에 대한 권장 사항을 제공하려면 의사와상의해야합니다.