순수한 크레아틴 일 수도원이란 무엇입니까?

크레아틴은 근육 세포, 특히 신체의 골격에 연결된 근육 주위에서 자연적으로 발생하는 물질입니다. 일반적으로 붉은 고기 나 생선을 먹을 때 섭취됩니다. 그러나, 순수한 크레아틴 단일 하이드레이트 보충제를 복용하는 것은 특히 역도 선수와 스포츠맨을 위해식이 요법에 크레아틴을 첨가하는 또 다른 방법입니다. 크레아틴을 섭취하면 운동 후 근육의 회복을 지원할뿐만 아니라 강도와 체질량을 증가시킵니다. 순수한 크레아틴 단일 하수수의 효능은 개인에 의존하며 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 잘 반응합니다. 붉은 고기와 생선을 많이 먹지 않는 사람들은 아마도 그렇게하는 사람들보다 더 중요한 변화를 보일 것입니다.

순수한 크레아틴 단일 하이드레이트를 섭취하는 데 큰 부작용이 없습니다. 부정적인 영향 중 일부는 팽만감, 설사, 물 보유로 인한 체중 증가 및 탈수를 포함 할 수 있습니다. 보충제를 너무 많이 복용하면 수행 능력이 증가하지 않으며 분비됩니다.몸의.

순수한 크레아틴 일수록은 근육에서 이용할 수있는 에너지를 증가시키는 데 작용합니다. 그런 다음 신체 세포는 에너지를 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)라고 불리는 분자에 저장합니다. ATP의 높은 상점이있을 때 근육이 더 잘 작동합니다. 순수한 크레아틴 일 단일색은 신체와 근육이 크레아틴으로 포화되어 있는지 확인 하여이 상점의 균형을 유지하고 운동 루틴을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이로 인해 운동이 길고 역도 반복이 증가합니다.

보충제에 적재하는 것은 첫 주에 크레아틴으로 신체와 근육을 포화시키는 것이 포함됩니다. 이러한 방식으로 근육은 초기 하중 단계를 건너 뛰고 하루에 5 ~ 10 그램으로 선수를 시작하는 점진적인 방법보다 크레아틴을 더 빨리 흡수합니다. 순수한 크레아틴 일수염은 일반적으로 과일 주스 AF로 섭취합니다.운동을하거나 밤에 은퇴하기 전에. 때때로 사람들은 최대 6 주 동안 크레아틴 보충제를 적재하고 유지 한 다음 사이클을 다시 시작하기 전에 몇 주 동안 중단합니다.

순수한 크레아틴 단일화물 보충제는 운동 선수만을위한 것이 아닙니다. 근육을 톤하려는 사람들은 크레아틴 보충제의 도움을받을 수 있습니다. 크레아틴을 사용하는 것은 프로 운동 선수에게 불법이 아니며 올림픽 게임 및 기타 스포츠 게임에서 좋은 결과를 가져 왔습니다. 보충 자료를받을 때 많은 올림픽 금메달리스트가 이겼습니다. 크레아틴은 근육의 물 보유로 인해 보충제를 복용 한 첫 몇 주 동안 체중을 더하는 것으로 알려져 있습니다.